Если утренняя чашка бодрящего кофе заряжает вас энергией на весь день — прекрасно. Но полезен ли кофеин для каждого? И какие подводные камни таит в себе главный утренний напиток?
Кофеин связывают с профилактикой болезни Альцгеймера и сердечных заболеваний, а оксиданты в кофе могут уменьшить воспаление и помочь предотвратить хронические заболевания — таковы плюсы этого напитка по мнению специалистов.
Четыре чашки кофе в день обычно считаются максимальной безопасной дозой для взрослых, однако кофеин способен вызвать повышение кровяного давления, поэтому людям с гипертонией не следует им злоупотреблять.
Тем, кто испытывает проблемы со сном или тревогой, стоит также подумать о минимизации потребления кофеина. Самое позднее, когда его рекомендуют пить — за шесть часов до сна. Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, а это означает, что он может повышать активность мозга и усиливать беспокойство.
Если подобные симптомы — трудности со сном, тревожность, учащенное сердцебиение вам знакомы, попробуйте отказаться на время от кофе и понаблюдать за организмом.
Главное — сокращать потребление кофеина медленно. Иначе можно столкнуться с симптомом отмены.
Если вы когда-нибудь пропускали привычную чашку кофе и чувствовали слабость, то уже знакомы с этим явлением. Кофе стимулирует центральную нервную систему, поэтому его внезапное исчезновение может отразиться на теле и разуме
Основные признаки и симптомы резкой отмены кофеина:
- Головные боли
- Сильная усталость
- Плохое настроение и раздражительность
- Проблемы с фокусировкой
- Гриппоподобные симптомы
Чем больше кофеина вы привыкли пить, тем более серьезным может быть симптом отмены, который может проявиться через 12-24 часов после последней чашки, и длиться до девяти дней.
Если планируете сократить потребление кофеина, начните уменьшать его на полчашки в день или замените один обычный кофейный напиток на кофе без кофеина. Постепенное сокращение потребление в течение двух-трех недель — лучший способ свести к минимуму симптомы отмены, а, значит, и искушение быстро вернуть напиток в рацион.
Чтобы точно определиться, насколько вам необходим отказ от кофеина, используйте объективные данные. Умные спортивные часы JET Sport SW-2 обеспечат постоянный контроль артериального давления, мониторинг сердечного ритма и качества сна. Статистика реальных показателей даст вам понимание происходящих в организме процессов и также при необходимости поможет вашему врачу дополнительными сведениями.
Узнать подробнее о модели можно на нашем сайте: https://jetdevice.com/products/jet-sport-sw-2/
#умные_часы #кофе #кофеин