Те, кто попробовал и полюбил медитации, прочувствовали это состояние после. Когда внутри светло и спокойно, заботы отступают. Хочется быть в этом состоянии всегда. Или хотя бы как можно чаще ☺️
Затем реальность со всеми проблемами и сложностями врывается в нашу жизнь. И все, нас снова закрутило в обыденность 🌪
Как оставить с собой ресурсное состояние?
1️⃣ Старайтесь ничего не делать с надрывом. Сохраняйте расслабленное и спокойное состояние. Делайте так, как можете сейчас. Делайте в удовольствие, а не для результата 👌
2️⃣ Замедляйтесь. Заметили, что снова включили третью скорость, остановитесь. Осмотритесь по сторонам. Можно назвать вслух то, что видите. Или цвета того, что видите вокруг. Это очень заземляет 🧖♀️
3️⃣ Внимание на своё дыхание. Как только замечаете, что в голове снова ворох мыслей и настроение портится - переключите своё внимание на дыхание. Хотя бы на несколько минут. Можете положить руку на диафрагму. Подпишите плавно и глубоко. Без напряга. Вы заметите, что снова очутились в себе, в своём теле и поток мыслей замедляется 💆♀️
4️⃣ Ощутите свои стопы. Почувствуйте, как они соприкасаются с поверхностью пола или с землей. Предоставляйте, как они врастают в пол 🦶
5️⃣ Ощущения кожи. Понаблюдайте за ощущениями того, как ваша кожа соприкасается с одеждой. Как ее обдувает ветерок или как она нагревается от солнечных лучей. Если она у вас сейчас соприкасается с морской водой или водой океана, то вам все эти советы не нужны 😂 Вы и так находитесь в состоянии здесь и сейчас и вам можно позавидовать ☺️
Практикуйте эти несложные пункты несколько раз в день. Со временем вы будете становиться спокойней. Вам будет легче приводить себя в ресурсное состояние. А самое важное - вы станете осознанней, а от этого эффективней🤗