Обеспокоенность дегенеративными изменениями тендо феморального комплекса и очевидным повышенным риском хондромаляции, остеоартроза и остеохондрита при глубоких приседаниях безосновательны.
При той же нагрузке, что и в глубоком приседании, тренировка в полу- и четверть-приседаниях со сравнительно сверхмаксимальными нагрузками будет способствовать дегенеративным изменениям в коленных суставах и суставах позвоночника в долгосрочной перспективе.
При условии точного обучения технике под наблюдением специалиста и с прогрессивными тренировочными нагрузками глубокие приседания представляют собой эффективное тренировочное упражнение для защиты от травм и укрепления нижних конечностей.
Вопреки широко распространенному мнению, глубокие приседания не повышают риск повреждения пассивных тканей. Полуприседания и четверть приседания со сравнительно сверхмаксимальными нагрузками будут способствовать дегенеративным изменениям в коленных суставах и суставах позвоночника в долгосрочной перспективе.
Hartmann H, Wirth K, Klusemann M. Analysis of the load on the knee joint and vertebral column with changes in squatting depth and weight load. Sports Med. 2013 Oct;43(10):993-1008. doi: 10.1007/s40279-013-0073-6. PMID: 23821469.
