- "Ты недостаточно стараешься, ты ленивый и всегда таким был!"
- "Зачем ты так сделал? Это полный провал! Ты неудачник!"
- "Не надо было так злиться! Ты неуравновешенная и с тобой все не так!"
Я проводила опросы в своих соцсетях о том, за что люди себя критикуют и даже откровенно гнобят. Выкладываю результаты.
77% критикует себя за поступки.
Это вызывает сковывающий #страх , который подавляет реакции и действия внутреннего ребенка.
Представьте себя лет в 6-7. Вы радостно что-то делаете или шалите, вам хорошо и весело. И тут к вам подходит мама и начинает свысока говорить "Опять ты ерундой страдаешь! Смотри, как себя ведёшь! Ты совершенно непутевый. Не знаю, что из тебя выйдет!"
Грустно? А вы сами с собой это делаете. Вы обижаете и гнобите своего внутреннего ребенка. И он в итоге просто забивается в угол и боится. Ему страшно, что он опять что-то сделает не так.
В итоге вы привыкаете ничего нового не делать, лишь бы внутренний критик снова не раскричался.
Частая самокритика за действия = сковывающий страх делать хоть что-то
70% критикует себя за неполноценность/недостаточность
Это вызывает либо #злость и #гнев внутреннего ребенка, либо #уныние и #грусть. А обычно и то, и то попеременно.
Представьте все того же ребенка 6 лет. Это вы, радостно нарисовали рисунок, он вам так нравится, и вы бежите домой, чтобы показать его маме.
"Мама, смотри как красиво!"
"Ну не знаю... Тебе бы еще подучиться надо. А линии почему такие кривые? Совсем усидчивости нет. Опять наверное на месте усидеть не могла? Старайся больше, иначе из тебя ничего не выйдет, все у тебя вкривь и вкось!"
Как себя чувствует ребёнок? Грустно, тревожно и рисовать уже совершенно не хочется. Да и что-то новое начинать тоже страшно.
И это вы тоже сами с собой делаете!
Как итог - вас кидает во все стороны, сложно доводить дела до конца, ведь весь энтузиазм уходит, когда критик внутри кричит "Что бы ты не делал, ты недо..."
Частая #самокритика за неполноценность/недостаточность = перепады настроения и тотальное неумение доводить дела до конца (ведь тогда их надо будет оценить 😉)
48% критикуют себя за "неправильные" эмоции
"Мне нельзя это испытывать! Это плохо! Я плохая!"
Все "неправильные" чувства замещаются стыдом или виной. Эмоции вырываются на волю только тогда, когда уже невозможно их сдерживать. Потом контроль восстанавливается до следующего раза. И по кругу.
Снова представьте себя ребенком. Вас в песочнице толкает другой ребёнок и хихикает. Вы в ответ ему "Отвали, ты меня бесишь! Мне не нравится с тобой играть!" и топаете ногой в гневе.
Тут подбегает мама "Ты что? Хорошие девочки не злятся! Не нужно так кричать! Ты же нас позоришь! "
Что чувствует ребенок? Стыд и сильное напряжение. Ведь еле сдерживая злость, ему приходится сделать вид, что все хорошо и спрятать свои эмоции. Но от того, что их не показываешь, эмоции не пропадают.
И вы сами с собой это делаете. Раз за разом. Уже на автомате. Правда спрятать выходит только временно и этот комок непрожитых обид все-равно рано или поздно прорвется и выльется на тех, кто в этот момент будет рядом. Или на вас самих.
А нередкое явление, что и радость прячут и не умеют в моменте проявлять. Потом веселье, как в последний раз, стыд и снова подавление. Это те выросшие дети, чьи родители ругали их за смех и веселье, - "Чего ты радуешься? Все тебе хиханьки да хиханьки!".
Частая самокритика за эмоции = постоянное напряжение и тревожность, которые расходуют 90% вашей энергии (и приводят к постоянному бессилию и апатии)
Еще немного о самокритике
Из всего вышенаписанного можно решить, что внутренний критик наш враг. Но это не так, внутренний критик - это тот, кто нам помогает вписаться в социум, следовать планам, развиваться и даже достигать целей. Сомнения и правила двигают нас вперед.
Проблема в том, что у многих критик слишком гипертрофирован. Он не советует, он авторитарно правит балом всей кукухи. А авторитарное правление, как мы знаем, ни к чему хорошему не приводит ))
Хотите больше контента по техработам с кукухой - читайте у меня на канале NeforQueen или в телеграме
#внутреннийдиалог #внутреннийкритик #психология #апатия