Урок №2 работа ногами кролем с доской лежа на боку

Итак друзья для тех кто в полной мере освоил первый урок, мы переходим ко второму. Работа ногами кролем с доской лежа на боку является подводящим упражнением для плавания кролем, основная задача научиться правильному положению во время вдоха кролем, ведь когда мы делаем вдох голова поворачивается на бок. Достаточно большое количество новичков пытающихся научиться плавать кролем допускает одну или несколько ошибок которые не позволяют в полной мере освоить данный стиль плавания. Сейчас мы разберем какие же бывают ошибки:

1) Чрезмерное давление на доску - не смотря на то, что доска является точкой опоры давить на нее не стоит, рука постоянно находится в прямом вытянутом положении, ладонь с доской находится на поверхности воды, вторая рука находится в расслабленном состоянии, но прижата к корпусу.

2) "Ушко-плечо" - положение головы во время выполнения данного упражнения должно находиться строго на плече, желательно касаться его ухом, так как вес головы при отсутствие данного контакта будет автоматически перемещаться на точку опоры, соответственно на нашу ладонь, вследствие чего ладонь будет идти вниз под воду, поэтому создаем вторую точку опоры для головы, это наше плечо.

3) Разворот плеча - во время выполнения данного вида упражнения нам необходимо разворачивать плечо в сторону куда направлена наша голова, это позволит нам без особого напряжения, довольно легко выполнить данное упражнения технически правильно, в дальнейшем разворот плеча будет служить неотъемлемой частью правильной техники плавания кролем лежа на груди.

Все видеозаписи с уроками вы сможете найти в профиле.