Для того, чтобы перестать бояться и начать нормально жить, нет способа лучше, чем максимально рационализировать свой страх, разобрать его в деталях и понять, что делать с каждой конкретной деталью. Нет никакого смысла и даже очень вредно для вашей психики и вашей жизни в целом пытаться делать вид, что ничего не происходит, или даже изо всех сил романтизировать и приукрашивать действительность. Все это только загонит ваши травмы вглубь и сделает страх еще более сильным, иррациональным и совершенно разрушительным.
Посмотрите на свой страх честно. Чего вы на самом деле боитесь? Действительно каких-то осязаемых потерь или лишений, или же своих негативных эмоций по этому поводу? Проще говоря, вы боитесь, к примеру, физических последствий недоедания или моральных страданий от голода? С этой отправной точки и начинается путь к рационализации страха.
Если вы боитесь именно физических последствий, вы начнете, допустим, оценивать свои ресурсы, прикидывать, откуда будут возможны новые поступления еды или вещей, на которые еду можно будет обменять, денег, на которые еду можно купить. Вы начнете прикидывать, как практично и без ущерба другим увеличить свои ресурсы или обеспечить источники их регулярного возобновления, оцените риски, сделаете все возможное, чтобы эти риски минимизировать. И когда вы все это сделаете, вы и не заметите, как страх уйдет, потому что вы практически уничтожили ситуацию, которую нужно бояться.
Если вы опасаетесь моральных страданий, переживания негативных эмоций, можно, например, силой воображения представить, что вы уже в этой ситуации, что все уже произошло. Рассмотрите свои эмоции по этому поводу поподробнее, поверните их со всех сторон. Что может быть для вас смягчающим фактором в этой ситуации, как бы вы сами себе помогли? Как бы вы помогли другим, попавшим в похожую ситуацию, что вы бы для них сделали? Описания конкретных действий очень помогают – возможно, вы и не будете всего этого делать, но подробный и практичный план очень успокаивает и делает страх глуше.
Если вы понимаете, что ваш страх – совершенно иррационален (например, вы боитесь какого-то неведомого существа, которое придет и отберет вашу еду), этот страх тем более нужно рационализировать, докопавшись до самой его сути и сердцевины. Что это за существо, откуда вы его взяли? Были ли с вами такие случаи в детстве или юности? Какие эмоции вы тогда испытали, почему вы так боитесь их повторения? Что можно сделать, чтобы обезопасить себя от этого существа – может быть, куда-то переехать или перестать ходить в то или иное место, общаться с теми или иными людьми? Чем подробнее вы разберете этот свой страх, тем более рациональным он станет или вообще исчезнет.
Иногда, рационализируя свой страх, можно понять, что с вами уже когда-то происходила подобная ситуация и, в общем-то, ничего катастрофичного не произошло – вы выжили. Да, это было неприятно, но вы прошли через это, это закончилось. А значит, если ситуация повторится, вы снова сможете ее преодолеть. Например, я не боюсь голода, бедности и одиночества, потому что в юности все это уже пережила и знаю, как с этим быть. Возможно, в процессе такой рационализации своего страха вы как раз и обнаружите, что все, чего вы боялись – уже случилось, и теперь уже можно не бояться, а начать действовать, чтобы исправить и восстановить разрушенное.