При глубинной психотерапии тема личных границ всплывает весьма часто, и как основной запрос, и как сопутствующая основному запросу тема, не осознаваемая клиентом, но диагностируемая терапевтом в процессе работы.
Попробуем разобраться, как тема личных границ влияет на нашу осознанность, и какие еще аспекты могут всплыть с этой работой.
Непосредственно в работе с личными границами в терапии нужно опираться на две составляющие: это теоретическое знание границ и собственное их осознание.
Теоретические знания о личных границах – это буквально теория о том, как можно и как нельзя обращаться с человеком. Как бы странно это ни звучало, но не все знают, что на них, например, нельзя кричать или что у каждого человека есть право пробыть в одиночестве. Во многих семьях до сих пор личные границы ребенка не учитываются, к подростку в комнату могут войти без стука, часто всплывает принудительное кормление, и я уже не говорю о физических наказаниях, которые напрямую ломают детские личные границы. И все это необходимо проговаривать, давая клиенту четкое понимание, что можно, а что нельзя.
Ощущение собственных личных границ закладывается в возрасте между двумя и тремя годами.
В здоровом варианте это послание от родителей, полученное в детстве: я имею право быть таким, какое я есть, и при этом оставаться в контакте. В нашей традиции построения семейных отношений часто практикуется либо жесткое подавление различных проявлений ребенка (криком, физической силой, агрессивным поведением) либо отказ ему в контакте, если его поведение не удовлетворяет родителей (с помощью, например, бойкота или манипуляций). Результат может быть как достаточно привлекательным: ребенок начинает подавлять свои эмоции, начинает подстраиваться под родителей, считывать их настроение, перестает слышать свои потребности и становится весьма удобным, так и весьма неожиданным: ребенок начинает активно бунтовать, сопротивляться и всячески себя отстаивать.
И таким образом им может быть сделано два разных вывода: либо меня любят, я в контакте с родителями, но там нет меня, нет моих потребностей, там я лишь подстраиваюсь и подчиняюсь. Либо я сохраняю себя, слышу свои желания, но остаюсь один, меня лишают контакта. И с возрастом, формируются два разных типа поведения, связанные с личными границами: когда границ у человека буквально нет, он не слышит потребностей, склонен попадать в слияние в отношениях, лишь бы сохранить контакт с другим, не имеет права себя защищать. Либо его границы настолько жесткие, что он не может никого допустить к себе, никому не доверяет, сторонится близких доверительных отношений, агрессивно себя защищает.
С темой личных границ близко коррелирует тема уважения (самоуважения и взаимоуважения). Многие родители боятся, что если они не будут достаточно жесткими, то ребенок «избалуется, сядет на шею», поэтому отношения выстраивают по праву силы: я сильнее, ты слабее, я прав, а ты нет. И в таких отношениях нет места взаимному уважению и близкому контакту. Ведь если меня никто никогда не уважал, как я сам смогу себя уважать? Или если я сам себя не уважаю, я не смогу с уважением относиться к другим.
Таким образом, первый этап терапии – это формирование здорового представления у человека понятия собственных границ, научение его, как можно с ним поступать, а как нет.
И далее, когда уже сформировано понятие о теории, можно учиться отслеживать свои личные границы с помощью осознанности, то есть обращаться к своим чувствам, чтобы оценить, комфортно ли мне сейчас или нет, что я ощущаю, когда этот человек ко мне приближается? Радость или угрозу? Насколько близко он может сейчас подойти? И когда его следует остановить?
Работа идет больше на телесном уровне, но с упором на теоретическое знание.
И таким образом теоретические знания интегрируются на интуитивный уровень, становятся навыком, происходит полная перепрошивка поведенческих паттернов.
Автор: Анастасия Федотова.
Присоединяйтесь к нам в Телеграм: https://t.me/beautiful_people_pro
Запись на сессию: https://beautifulpeople.site/
#психология #психотерапия #личныеграницы #самопознание #саморазвитие #телеснаяпсихотерапия #телеснаяпсихология #запрос #осознанность #психотерапевт