“Не читай в темноте, это вредно!”
Что если мы скажем, что чтение, на самом деле, - один из лучших способов поддержания здоровья глаз и не является причиной проблем со зрением, если глаза во время чтения не напряжены?
Люди с нормальным зрением могут читать при любом свете без вреда для себя, однако люди с нарушениями зрения, особенно те, кто носит линзы или очки, подвергают свои глаза дополнительному напряжению каждый раз, когда читают. Тем не менее, если чтение осуществляется правильно, оно может стать отличным способом держать здоровье глаз в тонусе как для людей с нарушениями зрения, так и без.
Итак, залог успешного чтения – отсутствие напряжения. Даем подсказку, как его снять:
- Закройте глаза руками на несколько минут, после чего возьмите книгу и начните читать, держа ее на таком расстоянии, при котором вы видите текст лучше всего (как правило, комфортное расстояние для близоруких людей - 15-30 сантиметров, для дальнозорких – 60 сантиметров и более).
- Читайте до тех пор, пока вы не почувствуете, что глаза начали уставать. Остановите чтение, закройте глаза на секунду или две и продолжите чтение.
- Постоянно моргайте во время чтения.
Чтение, выполняемое таким образом, дает глазам работу и держит зрение в постоянном тонусе. Таким образом, очень скоро вы обнаружите, что можете читать легко и без напряжения.