Доброе утро ☀️
Очень часто моей первой реакцией на неудачу или даже мелкую оплошность приходит мысль "Ну я балдааа..."
Раньше, правда, эта мысль была намного жестче. И дольше. Лиза_до, честно говоря, и не смогла бы написать все те ярлыки, которыми моментально обклеивала всю себя с головы до ног - это было автоматическое действие, занимавшее доли секунд. Грудную клетку мгновенно заполнял обжигающий ледяной шар, было не вдохнуть, и Лиза_до мечтала провалиться сквозь землю и ругала себя на чем свет стоит.
До сих пор иногда, засыпая, я вдруг вспоминаю какую-нибудь из этих историй - и меня обдает жаром стыда.
Не подумайте, ничего "такого".
Например, история, когда я, будучи в первый раз в Японии, не поняла в Макдональдсе, о чем меня спросили, просто кивнула головой. А спросили меня - буду я есть здесь или мне с собой? И пришлось мне потом есть, сидя на скамейке, доставая еду из пакета, под неодобрительные и осуждающие (как мне тогда казалось) взгляды прохожих...
При этом, я очень остро переживала моменты, когда кто-то из окружающих попадал впросак, у меня внутри все сжималось от жалости, я готова была плакать вместе с этим человеком. И всегда находила слова поддержки, сочувствовала, и не ругала, как себя.
Спустя много лет, все мучаясь от этой внутренней "дуры-бестолочи", я получила совет от психолога:
Если я не могу посочувствовать сама себе, поддержать сама себя, можно взять куклу, и посочувствовать ей. Представить, что мою ошибку совершила она, и отреагировать так, как я привыкла по отношению к другим. Проговорить все слова утешения и поддержки вслух, обращаясь к кукольной Лизе.
Я тогда не стала этого делать. Попробовала, почувствовала себя еще бОльшей идиоткой и забыла этот совет.
А год назад, уже у Лизы_до (вернее, у Лизы_в_процессе) появился милый маленький вязаный заяц. И с ним так разговаривать получилось. И даже иногда он, маленький, жалеет меня, большую 😁
И теперь, если приходит мысль "ой, балдаааа" (приходит еще, да), то она не так больно меня бьет. Я быстрее справляюсь, потому что принимаю себя такой, какая есть, и могу и посочувствовать, и поддержать.
Хорошего дня 🤗
#меняем_ракурс