Если ваши гормональный фон и менструальный цикл требуют коррекции, тогда могут помочь семена.
Потребление разных семян на протяжении каждой половины менструального цикла способствует повышению уровня эстрогена в первой фазе и прогестерона – во второй.
Если у вас отсутствующий или нерегулярный менструальный цикл, скудные или обильные выделения, короткая лютеиновая фаза (та которая после овуляции), ПМС, симптомы перименопаузы или постменопаузы, употребление семян может быть полезной.
Кожура семян содержит лигнаны, устраняющие излишки гормонов, а масла семян содержат жирные кислоты, которые служат строительными блоками гормонов.
• В первой фазе цикла (1–14-й день 28-дневного менструального цикла) или с новолуния до полнолуния, если вы сейчас не менструируете (то есть если цикл нерегулярные, не 28 дней), - ежедневно ешьте 2–4 столовые ложки льняного семени и тыквенных семечек, чтобы естественно и плавно поднять уровень эстрогена. Тыквенные семечки богаты цинком, который поддерживает выработку прогестерона во второй фазе цикла.
• Во второй фазе цикла (15–28-й день) или с полнолуния до новолуния съедайте 2–4 столовые ложки кунжутного семени и семян подсолнечника. Цинк в семенах кунжута и витамин Е в семечках подсолнечника стимулируют выработку прогестерона. Лигнаны в семенах кунжута помогают блокировать излишки эстрогена, а семена подсолнечника содержат селен, который помогает печени в детоксикации организма и способствует нормализации гормональнов.
Старайтесь покупать органические семена не прошедшие термообработку и используйте кофемолку или мельницу для специй, чтобы делать из семян порошок, такой порошок можно добавлять в кашу, супы, салаты и смузи.
Можно есть и в цельном виде. Можно намолоть семян и на всю неделю, и хранить их в холодильнике.
Не стоит покупать уже молотые семена – они окисляются.
Возможно, вы заметите положительные изменения в цикле уже в первый месяц потребления семян, но обычно значительные перемены наступают в третьем-четвертом цикле –такое время нужно фолликулу, чтобы созреть и подготовиться к овуляции.
Подписывайтесь в Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить новые статьи будет много полезной информации!
Подписываясь вы помогаете теме здоровья и развития стать более популярной, а значит наш мир станет лучше!