Вся наша жизнь состоит из множества привычек.
Наш мозг постоянно ищет способы, как сэкономить драгоценную энергию. И находит в виде очередной привычки. Т.е. привычки помогают делать какие-то действия на автомате, чтобы мозг в этом особо не участвовал.
Все привычки формируются одинаково. Главное – сделать лишь один шаг и многократно его повторить. Помните выражение: «Посеешь поступок – пожнешь привычку»?
Т.е. какое-то действие мы делаем каждый день, даже прилагая усилия, и со временем это становится привычкой.
И конечно для формирования привычки важны положительные эмоции, такие как удовольствие, радость, одобрение.
Почему так сложно изменить свои привычки?
Потому что за каждой привычкой стоит какая-то потребность. И если вы хотите изменить свою привычку, нужно определить эту потребность.
Например, вы хотите научиться гасить приступы гнева. Пытаетесь погасить его. Но это дает временный результат, потому что в итоге вы опять срываетесь. Потом наступает раскаяние и чувство вины. Вы обещаете себе, что такое больше не повторится. Но снова через какие-то время срываетесь.
Так вы постоянно движетесь по замкнутому кругу.
Как только вы поймете, что приступы гнева имеют какую-то причину, например, потребность во внимании к себе мужа, потребность сделать запланированные дела и т.п., вы сможете начать что-то делать для исправления ситуации.
И вы будете работать не над тем, чтобы контролировать свой гнев, а над тем, что у вас есть свои потребности и желания, о которых вы имеете право заявлять. Но можно научиться заявлять, не впадая в ярость.
Давайте рассмотрим другой пример.
Вы трудоголик, и хотите избавиться от этой привычки, потому что слишком много ресурсов забирает ваш трудоголизм. Страдает семья, страдаете вы сами. Вы устали и хотите научиться меньше времени уделять работе.
Чем вас привлекает такой напряженный график работы?
И вы, например, определили, что вы ощущаете себя супер профессионалом, что вы чувствуете себя успешной и востребованной. А дома все страдают из-за вашей работы: портятся отношения с мужем, постоянное непонимание и ссоры с ребенком. Это тоже является причиной убежать от семейных проблем в работу.
Вы осознаете, что дома тоже можно быть на высоте. Вы решаете больше времени проводить с семьей. Можно найти общие интересы с ребенком, например, играть по вечерам в настольные игры, или вместе рисовать, или выходить на час на прогулку. С мужем вы решаете вместе пойти на какие-то курсы, смотреть по вечерам фильмы.
И сейчас я вам предлагаю ПРАКТИКУ.
Возьмите какую-то одну привычку, от которой вы хотели бы избавиться. И подумайте, какая потребность стоит за этой привычкой.
Это может занять какое-то время.
Попробуйте представить, что вы смотрите на себя со стороны, как кино. И вы наблюдаете, как делаете привычные действия. Задавайте себе вопросы: «Что в этом хорошего для меня?», «Чем меня привлекает это?».
Только после того, как найдете причину, можно приступать к избавлению от своей привычки.