Ошибочно мнение, что есть много овощей или ягод - это правильно и полезно. Врач-эндокринолог Зухра Павлова развеяла этот миф, назвав нормы сезонной пищи.
Полезно ли есть много овощей?
Врач отмечает, что, поедая чрезмерно много овощей, происходит растяжение желудка, а это приводит в итоге к ожирению, поскольку пустое место органа человек пытается занять.
- Правильная доза для взрослого человека средней комплекции - 200 г фруктов и ягод, 400 г овощей.
Также эндокринолог дополнила свои советы по отношению к арбузу, как к продукту для похудения. Напомним, что и этот миф был разбит.
Павлова еще раз уточнила, что арбуз хоть и содержит клетчатку, однако не в том количестве, чтобы бахчевые помогали худеть.
- Есть распространенное мнение, что в нем много клетчатки, которая «чистит» организм и сражается с аппетитом. Но это миф. На самом деле растительных волокон там всего 0.4 г на 100 грамм, - уточнила врач.
Если сравнить арбуз с дыней, то в ней клетчатки больше - 0.5 г больше, а в отрубях, к примеру, их вовсе 43 грамма на 100 грамм.
Зухра Павлова уточняет, что когда мы едим арбуз, то поглощаем воду, сахара и витамины. Поэтому арбуз - это десертное блюдо, которым надо завершать обед.
И, да, арбуз надо есть, ведь он полон витаминов, а вот допускать ошибки, поедая его, нельзя. К таковым относятся монодиета (поедание только арбуза), что приводит к ослаблению мышц и переедание его. Последнее также чревато последствиями для организма.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!