Пока вы стоите в планке то ваши мышцы испытывают продолжительную статистическую нагрузку, благодаря которой в организме:
- улучшается циркуляция крови
-нормализуются метаболические процессы
- укрепляется мышечный корсет
- функционируют даже глубинные мышцы.
Плюсы упражнения планки:
- Работает почти все тело. В планке прорабатывается плечевой корпус, задняя и передняя поверхности бедер, тренируется шея, большая нагрузка приходится на грудные и ягодичные мышцы.
- Подарит подтянутый живот и крепкий пресс. Во время выполнения упражнения работают все мышцы живота: прямая брюшная, поперечная и косые.
- Укрепляет мышечный корсет, при этом не нагружая суставы. Постоянные занятия улучшат его состояние. А благодаря мышечному корсету на позвоночник будет идти меньше нагрузки
- Уходит мышечная скованность и застойные явления, улучшается кровообращение, укрепляются мышцы, что значительно улучшает общее самочувствие и устраняет неприятные симптомы, связанные с малоподвижным образом жизни.
- Формирует красивую осанку
- помогает улучшить равновесие тела
- повышает выносливость
- есть много вариантов выполнения упражнения, от низкого уровня подготовки до высокого
- Помогает расслабиться и забыть на время о проблемах
- Развивает силу воли. Стоять в планке то ещё испытание, но чем дольше в ней стоишь, тем больше гордишься собой и появляется уверенность в себе, чувствуешь что сам управляешь организмом, а не он тобой
А самое главное - что планку можно выполнить буквально в любом месте, вам нужен только лишь пол.
#спорт
#пресс
#здоровье
#упражнения
#зож
