8 правил загара. Как побывать на пляже без вреда для здоровья

Рекомендации врача-дерматовенеролога, онколога КДЦ НМИЦ детской травматологии и ортопедии им. Турнера, кандидата медицинских наук Дмитрия Древаль.

1. Больше пейте на пляже и в солнечные дни вообще. Это убережет вас и вашу кожу от обезвоживания.

2. Не загорайте днем. С 11 до 16:00 — сиеста (отдых в густой тени). Свободная одежда из плотной ткани — лучшая защита от солнечных лучей. Носите широкополые шляпы. Где бы вы ни находились, в городе или даже на даче, избегайте полуденного солнца. А на морском курорте без защиты от ультрафиолета не выходите на улицу днем даже в пасмурную погоду.

3. Ни в коем случае не выходите на пляж, когда солнце в зените (в каждом городе, стране свое время).

4. Не загорайте мокрыми. Выйдя из воды, сразу же вытирайте кожу полотенцем, так как капельки воды по своим физическим свойствам являются маленькими линзами, которые фокусируют солнечный свет, что может привести к ожогам кожи.

5. Загорайте постепенно. В первый день достаточно 15-20 минут пребывания на солнце, затем прибавляем минут по 20 ежедневно. Впрочем, нет правил без исключения.

6. Носите солнцезащитные очки. Ультрафиолетовые лучи повреждают не только кожу, но и роговицу глаз, где тоже может возникнуть ожог.

7. Пользуйтесь кремами, обладающими высокой степенью защиты от солнца. Со значением SPF от 50, они защищают и от УФВ- и от УФА-излучения. Наносите их не только на тело, но и на лицо. Большое значение имеет правильное применение защитного крема. Наносить его на кожу надо толстым слоем, не втирая, каждые 2 часа пребывания на солнце. После купания или если вы вспотели, нужно нанести крем повторно.

8. Сократите время пребывания на солнце и никогда не загорайте без сильных солнцезащитных кремов, если относитесь к группам риска. Среди них:

- белокожие и голубоглазые блондины и рыжие;
маленькие дети;
- люди, у кого на теле много родинок или есть пигментные пятна диаметром шире 6 мм. Помните, что ультрафиолетовые лучи провоцируют мутацию и образование опухолевых клеток кожи.
люди с наследственностью по меланоме. Таким людям рекомендуется еще и регулярный диспансерный контроль: минимум раз в год.

Кстати, люди, отмеченные четырьмя родинками в 6 мм, считаются изначально предрасположенными к образованию меланом.