Все мы хотим пребывать в старости исключительно в добром здравии, быть бодрыми и здоровыми настолько, насколько это возможно.
И это на самом деле реально, если с молоду беречь себя от вредных привычек, высыпаться, не забывать о восстановлении и отдыхе после нагрузок, заниматься пусть не спортом но зарядкой, чтобы держать мышцы в тонусе, пить много воды и не присоединяться к окружающему вас негативу.
Здоровый образ жизни - это не роскошь, это осознанный выбор в пользу вашего здоровья и долголетия.
Важной составляющей конечно же является пища, которой вы насыщаете свой организм.
Здоровая и полезная пища содержит вещества, которые необходимы для функционирования и здоровья мозга.
На какие продукты стоит обратить особое внимание:
1. Жирная рыба (если нет аллергии и вы не на растительном питании).
Верный друг мозга. В рыбе содержится много полиненасыщенных жирных кислот Омега - 3.
Лидеры по содержанию этого вещества - сельдь, скумбрия, палтус, камбала, кета, нерка, лосось.
Омега - 3 полезна не только для мозга, но и для организма в целом - укрепляет и очищает стенки сосудов, нормализует артериальное давление, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает обмен веществ.
А мозг благодаря Омега - 3 функционирует намного лучше и эффективнее.
2. Сыродавленное Льняное Масло.
Много Омега - 3 и Омега - 6 также в Сыродавленных маслах, в частности в льняном. 100 грамм продукта содержат 70% полиненасыщенных жирных кислот. В 15 мл (в 1 столовой ложке) содержание Омега - 3 в Льняном Масле равняется 7 мг. Что почти в 6 раз превышает суточную потребность.
3. Шоколад.
Но не любой, а только горький, с содержанием какао - продуктов не менее 55% (чем выше этот процент, тем полезнее шоколад).
В зернах какао содержатся антоциан и флаванол, которые улучшают работу кровеносных сосудов и усиливают приток крови к мозгу.
Это позволяет нашему командному центру взбодриться и работать эффективнее, а также улучшает память. В день можно съедать две маленькие дольки такого шоколада
4. Яйца.
Яйца содержат витаминов группы В, важных для здоровья мозга.
Они тормозят развитие деменции у пожилых людей, а в молодом возрасте улучшают память и концентрацию.
Яичный желток содержит холин, его используют для улучшения памяти и лечения атеросклероза.
Без холина клетки нервной ткани не могут нормально функционировать.
Чтобы получить суточную норму холина, достаточно съедать два яйца в день (но далеко не всем показана такая частота употребления, опять же эта рекомендация, если у вас нет аллергии и вы не на растительном питании).
5. Грецкие Орехи.
В них содержатся полезные для мозга мелатонин, магний и полиненасыщенные жирные кислоты Омега - 3.
Эти вещества помогают увеличить скорость восприятия информации, улучшить память и другие когнитивные функции.
Грецкие орехи, как и другие орехи и семена, также содержат стимулирующий мозг витамин Е.
По словам ученых, этот витамин борется со свободными радикалами, уменьшает воспалительные процессы в организме и даже способен затормозить развитие болезни Альцгеймера.
Учёными доказано, что те, кто регулярно добавляют в рацион орехи и Натуральные холодные масла, едят рыбу, не забывают про овощи и фрукты, реже сталкиваются с проблемами деменции в пожилом возрасте.
В данный момент действует Скидка 20% на всё, кроме Орехов, Конопляного Масла и Косметики.
Акция действует до 15 августа (не включительно).
Оформить заказ можно на нашем сайте.