В кабинет влетает встревоженная супруга пациента, ожидающего моего приема в холле: «Ему плохо! Он дышать не может!!»
Вижу, что у крепкого с виду мужчины средних лет начинается типичная паническая атака, и принимаю решение купировать ее с помощью очень простой дыхательной техники.
То есть «удлиненной фазы выдоха с изменением дыхательного паттерна».
Проще говоря, дышать животом, а не грудью, при этом с небольшой задержкой и удлинением выдоха.
Почему поступил именно так?
Тут надо пару слов надо сказать о предыстории этой ситуации. А она типична до тошноты, честное слово!
Пациент этот уже много где бывал и много чего пробовал, чтобы избавиться от тех самых панических атак, отравлявших его жизнь.
Но дело в том что в основе его проблемы - тревога.
Вернее, тревожное расстройство, на котором очень прочно сидели кратковременные, жутко неприятные и вызывающие тяжелый дискомфорт панические атаки.
Но, несмотря на назначенные препараты, которые наш подопечный принимал через раз, ситуация никак не менялась.
На предыдущем приеме я как раз посоветовал пациенту попробовать дыхательные практики и самые простые медитативные техники.
Уже во время беседы видел в его глазах неверие и с грустью подумал, что он даже не попробует выполнить мои рекомендации.
Возвращаясь к началу повествования и тому самому «волнительному эпизоду», могу сказать, что буквально через пару минут работы с пациентом без спасительных таблеток и уколов, нам удалось купировать паническую атаку.
Что называется голыми руками.
И вот тут я увидел уже иное в тех самых глазах пациента. Удивление и облегчение, успокоенность и… понимание.
Да, именно так.
Можно было долго убеждать его в важности и пользе дыхательных практик и медитации. Но только увидев реальный и быстрый эффект, мой подопечный стал активным поборником медитативных практик.
А ведь кроме купирования тревоги медитация дает нам множество других, не менее важных возможностей.
Но о них в следующий раз. Мы же никуда не торопимся?