Почему летом возникает проблема со сном, как спать крепко и качественно? Об этом мы спросили приглашенного специалиста AGAMA, нутрициолога Екатерину Птицыну.
Хороший сон оценивают по двум критериям:
1. Количество сна – сколько часов вы спите. Для взрослого человека ежедневная норма 7-9 часов.
2. Качество сна – насколько хорошо вы спите.
Национальный фонд сна определил следующие пункты:
- вы засыпаете в течение 30 минут и раньше
- не менее 85% времени в постели вы спите
- просыпаетесь не чаще 1 раза за ночь
- если проснулись ночью, то засыпаете снова в течение 20 минут
- утром вы полны сил.
Если каждый пункт про вас, поздравляем – ваш сон качественный, и организм успевает восстановиться за ночь.
А если нет?
Давайте разбираться, почему летом мы не высыпаемся.
