Самое сложное для зависимого - это побороть навязчивое желание снова выпить. Если пациент строго соблюдает правила и неукоснительно выполняет рекомендации нарколога, то справляться с тягой к алкоголю ему намного проще. Сложнее всего будет на первом этапе лечения от алкогольной зависимости. Когда привычка решать проблемы выпивкой ещё очень свежа в памяти, а новых навыков пока нет.
Почему появляется желание выпить?
Важно понимать, что именно провоцирует желание выпить. В каких ситуациях появляются навязчивые мысли о рюмке горячительного. Условно можно выделить следующие моменты:
- Стресс. Любая нестандартная ситуация может вызвать негативные эмоции, а это в свою очередь провоцирует желание справиться со стрессом привычным способом, то есть выпить. Даже положительные моменты многие люди привыкают “обмывать” алкоголем. Важно научиться “ловить” себя на мысли, что хочется выпить и переключаться. Осознание, что та или иная ситуация заставляет вас думать об алкоголе очень отрезвляет и помогает не поддаться этому желанию. Если самому сложно справляться с такими навязчивыми мыслями, можно обратиться за помощью к психотерапевту. Он поможет вам подобрать психологические техники и научит справляться со стрессами.
- Окружающие люди, члены семьи и коллеги злоупотребляющие алкоголем. Выпить за компанию - это “святое” для зависимых. Однако нужно научиться отказываться от таких предложений, если совсем исключить общение с этими людьми невозможно. Постараться избегать посещения клубов и кафе, где подаётся алкоголь. Не посещать корпоративные вечеринки. Если близкие не поддерживают ваше желание избавиться от зависимости и продолжают при вас выпивать, то и от семейных праздников лучше отказаться на время, пока ваша воля не укрепиться, а желание выпить уменьшиться или вовсе исчезнет.
- Недомогание, головная боль и прочее, что “принято” лечить рюмочкой. Лучше проконсультироваться у врача или выпить обезболивающие таблетки. Вреда от них будет явно меньше, чем от алкогольного срыва.
Какие правила стоит соблюдать зависимым
- Убрать из дома весь алкоголь и не покупать его даже на праздники.
- Найти увлекательное занятие, хобби, выходить на прогулку ежедневно, выезжать на природу.
- Наладить режим дня. Постарайтесь придерживаться режима питания и сна.
- Попробуйте завести дневник, записывайте туда события и ваши эмоции, мысли и чувства. Это поможет вам переживать проблемные ситуации и отслеживать состояние.
- Занимайтесь саморазвитием, изучите психологические тренинги на тему зависимости и отказа от спиртного.
- Общайтесь с людьми ведущими здоровый образ жизни.
- Не отказывайтесь от терапии, посещайте нарколога (психотерапевта) для поддержания эффекта терапии и отслеживания прогресса.
Если вы столкнулись с проблемой зависимости - не откладывайте визит к наркологу.
"Скорая Наркологическая Помощь" - это профессиональный коллектив, мы помогаем не только в экстренных случаях, когда требуется:
Но и проводим лечение и реабилитацию зависимых в Краснодарском и Ставропольском краях, Ростовской области, Республиках Крым и Адыгея.
Анонимные консультации для зависимых и их близких.
+7 928 217-60-03
Телефон круглосуточной "горячей линии".