Если вы боитесь летать, то есть несколько способов избавиться от этого страха. Ими делится Денис Дубравин
Чем реже человеку приходится летать, тем сильнее становится страх полета. Главный страх - это боязнь оказаться в безвыходной ситуации при аварии, а если еще глубже посмотреть, то страх смерти. Страх может быть настолько сильным, что человек начинает его ощущать уже за несколько дней до полета.
По статистике авиакомпаний, каждый 4-й пассажир испытывает при полете неприятные ощущения, а каждый 6-й сильный страх. Это вполне естественно, так как природа не наградила нас крыльями. Сотни тысяч лет мы были пешеходами. Только последние 100 лет люди познакомились с небом. Естественно, что наши биологические механизмы еще не успели к этому полноценно адаптироваться.
Откуда берется страх?
Каждая из этих «пусковых кнопок», может вызывать настоящие приливы паники. Это и есть аэрофобия.
+ Ожидание своего рейса в аэропорту. Время может тянуться мучительно долго. Как будто вы внутренне оттягиваете момент полета. Как в очереди к зубному?
+ Состояние неизбежности, когда садишься в трансфер и особенно когда подымаешься по трапу в самолет. В принципе, действительно обратного пути уже нет.
+ Запуск турбин, ощущение вибрации и нарастание мощности двигателя. А как по-другому? Двигатель самолета выходит на необходимую мощность для взлета.
+ Наклоны и повороты самолета. Самолет выходит на нужный курс.Это ощущение физического наклона, когда в иллюминаторы вы видите под собой землю. Выпасть из иллюминатора невозможно, потому что они маленькие и плотно закрыты.
+ Турбулентность. Вход самолета в зону разряженного воздуха. В воздухе на большой высоте, такие зоны попадаются часто. Ощущается как тряска самолета, похожая на ту, когда автомобиль едет по неровной дороге. Еще ни один самолет от этого не рассыпался.
+ Темные тучи за бортом. Ощущение тревоги, что сейчас ударит молния или самолет сдует порывом ветра. Тот же страх люди испытывают и на земле во время грозы.
+ Посторонние и непонятные звуки в самолете. Процесс полета, наполнен разными звуками (это различные стадии работы двигателя, звук от вибраций в обшивке самолета, выпуск шасси, и т.д.) А вы послушайте, какие звуки издает маршрутка, едущая на огромной скорости по брусчатке.
Техника преодоления страха полета
Шаг №1. Ответьте на вопрос, зачем вам нужно преодолеть страх полета? Это важный шаг, который даст вам толчок для того, чтобы начать работать со своим страхом.
Шаг №2. Примите свой страх. Страх, который вы испытываете - природный. Скажите про себя: «Мне страшно и это нормально».
Шаг №3. Проявите интерес к своему страху. Поисследуйте свой страх как нечто чужеродное, которое поселилось в вас. Определите, как страх отражается в теле. Где именно он находится? Это может быть напряжение в районе живота, потеющие ладони, пересохшее горло, учащённое сердцебиение, фатальные мысли и т.д.
Шаг №4. Доверьтесь замыслу мудрого Б-га, относительно нас. Примите убеждение, что Высшие силы заботятся о нас и дают нам именно то, что больше всего необходимо. Если нам суждено погибнуть в самолете, значит это лучшее что с нами могло произойти и мы выполнили свое жизненное предназначение.
Шаг №5. Знайте вероятность падения самолета. Каждый день в мире совершается 138 тысяч коммерческих авиарейсов. За один год, на самолетах летает около 5-ти миллиардов людей. По статистике вероятность погибнуть в авиакатастрофе составляет 0,00001%. К примеру, вероятность погибнуть в автомобильной катастрофе в 62 раза выше!
Шаг №6. Вспомните опыт полета авторитетных для вас людей. Наверняка у вас есть друзья или авторитетные люди, которые очень часто летают на самолете. Это часть жизни успешного человека в современном мире. Полеты могут стать частью и вашей успешной жизни!
Шаг №7. Примите все «кнопки запуска» страха, как данность полета. Это обычное отличие воздушного транспорта от любого другого. И чем больше вы будете летать, тем естественнее они вам будут казаться. Вспомните, например, как вы боялись водить автомобиль? Со временем, вы даже будете удивляться, как раньше могли бояться этих особенностей.
Шаг №8. Убираем лишний адреналин из нашего организма. До полета и во время используйте практику «отпускания страха» через дыхание. Вдыхайте расслабленность, выдыхайте страх. Глубокий вдох, задержка дыхания и длительный выдох. Представьте, как с каждым выдохом, страха становится все меньше и меньше. Визуализируйте, как с помощью выдохов вы опустошаете свой эмоциональный сосуд наполненный страхом.
Шаг № 9. Займите себя, чем не будь интеллектуальным. Переключите свое внимание, на какой либо вид деятельности:
1.Чтение
2.Планирование, какой либо задачи
3.Написание проекта
4.Написание стихов или статьи
5.Разгадывания кроссворда
6.Прослушивание музыки или аудиокниги
7.Просмотр фильма.
✅ Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить самые интересные материалы
А вы боитесь летать?
Читайте также:
Бунт женских хромосом: трансгендерные лемминги и консервативные мухи
