Здравствуйте, Светлана.
Меня зовут Мария, мне 46 лет. Я замужем, есть почти взрослый сын.
Знаете, я всю жизнь следила за собой, за своей внешностью. Считаю, что это долг любой женщины - поддерживать красоту, вести здоровый и активный образ жизни. Категорически против такого направления, как боди-позитив. Что Вы мне не говорите, но некрасивая женщина - это ленивая женщина. Толстая, небритая, с обвислой кожей, жёлтыми зубами - это позор.
У нас, к сожалению, женщины, которые не айс свято уверены, что красота - это дар божий. Особенно те, кому уже за 35. С пеной у рта шеймят (критикуют, ругают) тех, кто пользуется достижениями косметологии и в частности инъекционной косметологии. Мракобесие, в общем.
Прошу прощения, что циклюсь на этом так подробно. Но хочу, чтобы Вы поняли, что для меня в этом возрасте важно не останавливаться в вопросах ухоженности, но, к сожалению, возраст берёт своё:
я начала понимать, что без помощи пластического хирурга мне не обойтись.
Есть проблема: я очень боюсь операций. Сама мысль о том, что я лежу беспомощной, без сознания наводит ужас. Я представляю, как надо мной склоняются врачи и начинаю потеть, задыхаться, всё тело каменеет, теряю голос.
Мне даже в фильмах сложно смотреть на операции и всякое хирургическое вмешательство. Хотя сама я никогда не была под ножом у хирурга - не понимаю, откуда во мне поселился этот страх.
Возможно, это связано с детскими воспоминаниями: когда мне было лет 7-8 в молочной железе у моей мамы обнаружили доброкачественное (слава Богу) образование - требовалась операция. Я отчетливо помню, как тогда боялась, переживала за маму, как со слезами помогала собирать ей вещи в больницу.
В целом, я осознаю, что ничего страшного не произойдёт.
Что миллионы людей каждый день проходят через наркоз и операции. Клиника, в которую я обратилась, проверена десятилетиями хорошей работы. Я не однократно уже разговаривала с хирургом и анестезиологом. Всё это не помогает.
Скажите, как справиться со страхом?
Здравствуйте, Мария.
Без лишней "воды" давайте сразу перейдём к делу.
Страх - это то, что объединяет всех нас. Каждый из нас чего-то боится. И правильно делает. Страх помогает нам выживать. Так что чаще всего со страхом бороться не нужно (разумеется, речи не идёт об иррациональных страхах)
Однако то, что испытываете Вы, Мария, называется не страхом, а ужасом. То есть крайним проявлением страха.
Основные симптомы ужаса как раз оцепенение, повышенное потоотделение, дрожь, сухость во рту и т.д. Иногда оцепенение (физические зажимы) подменяет исступление - неконтролируемая активность. Все как у животных по большому счету: либо бежать, либо притвориться мертвым.
Я так понимаю, Вы уже обращались к специалистам или штудировали информацию в интернете. И действительно, самый простой способ избавиться от страхов - это подключать рацио. То есть задаваться вопросами типа: а какова вероятность, что со мной случится то-то и то-то? А действительно ли катастрофичными будут последствия, если это самое случится? И так далее.
Ещё один способ - привыкание. Например, тем, кто боится авиаперелётов, рекомендуют почаще посещать аэропорт и наблюдать за самолётами и пассажирами...
Вы, Мария, пишите, что ни тот ни другой способ Вам не помогает - это именно потому, что испытываете Вы не просто страх, а настоящий ужас. И в такой ситуации действовать нужно комплексно. Возможно, процесс излечения будет длительным и потребует вмешательства гипнолога.
Но в любом случае действовать нужно! Необходимо! И на это есть две причины.
Первое.
Под действием острого страха в организм выбрасывается огромное количество адреналина и кортизола, повышается давление, учащается сердцебиение, тормозит кровоток. Сами понимаете, когда внутри тела настоящая буря, трогать это тело не станет ни один порядочный хирург. Вам просто-напросто откажут в проведении операции.
Второе.
Тут позвольте рассказать Вам одну занимательную историю:
Однажды один очень талантливый врач-эндокринолог Селье работал с лабораторными крысами. Честно говоря, я сейчас уже и не вспомню, что конкретно доктор исследовал, но это исследование подразумевало инъекции грызунам каких-то гормонов.
Эксперимент прошел неудачно: у несчастных крыс появились язвы, они перестали есть... В общем стали очень несчастными и больными крысами. "Хм - подумал Селье - неожиданно! Что же так с этими крысами? Точно гормон виноват?".
Учёный провёл повторный эксперимент. Однако теперь он вколол одной группе крыс гормоны, а второй группе просто физраствор. И вот тебе на: и та и другая группа крыс чувствовала себя отвратительно, а выглядела ещё хуже. И, разумеется, как в плохой сказке, - все умерли.
Селье не останавливался - расход подопытных крыс в его лаборатории катастрофически рос, а врач всё никак не находил решение задачи.
Однако это был очень умный доктор, поэтому в один прекрасный момент его осенило: дело не в гормонах! Крысам просто очень не нравилось, что какой-то человек их всё время хватает руками и колет иголками!
Так и появилось понятие "Стресс".
Мария, это я к тому, что Вам еще много раз придётся иметь дело с врачами. И очень возможно ложиться на операционный стол. И даже не во имя сохранения красоты, но во имя сохранения здоровья и/или жизни. Но если каждый раз Вы стаете пребывать в таком сильном стрессе, то обязательно заработаете себе дополнительных "болячек".
Итак, что же делать?
1. Продолжайте рационально подходить к Вашему страху и использовать Привыкание: возможно, эффект будет, если Вы не просто проговорите все риски, ответите на вопросы, а зафиксируете ответы письменно. Всякого рода планы и таблицы, четко прописанные и зафиксированные на материальном источнике, всегда действуют на человека успокаивающе. Ну и попробуйте поговорить не только с врачами, но и с бывшими пациентами этих врачей, с остальным медперсоналом. Просто приходите в эту клинику как можно чаще. Например, можно обедать в местном кафетерии.
2. Попробуйте технику "Танец со страхами". Да, Мария, эта техника - танец. Звучит, верно, странно и несерьезно, но прекрасно работает, уверяю.
Начните сессию с медитации и предельной концентрации. Затем включите спокойную музыку и попробуйте "Протанцевать страх". То есть с помощью языка тела продемонстрируйте свой страх: например, изображайте зажатость, дрожь, смятение... Вам лучше знать, какие конкретно чувства Вы испытываете, когда думаете о скальпеле хирурга. И да, думайте об этом скальпеле. Представляйте тот самый стол и себя на столе.
Как это работает?
один из Ваших, Маша, симптомов - физические зажимы. если Вы станете приучать тело в момент страха не замирать, а двигаться, причем двигаться так, как Вы ему, телу, велите, симптомы станут отступать под диктатом Вашей воли. В конце концов, Вы хозяйка своего тела или не Вы?!
После "протанцуйте" Бесстрашее. то есть представьте, что Вы победили ужас. Продемонстрируйте на языке тела, как это, быть смелой и не бояться хирургии. Расправляйте плечи, выпячивайте вперёд грудь, раскидывайте руки в стороны и так далее.
Технику (и эту и прочие) необходимо практиковать регулярно: мозгу необходимо время чтобы сформировать нужные нейронные связи.
3. Закрываем гештальт. Вы, Мария, пишите о неприятном детском переживании, связанным с болезнью Вашей мамы. Насколько я понимаю, всё закончилось благополучно? Так почему же Вы фиксируетесь только на негативных моментах: слезы, страх за маму, момент, когда вы помогаете собирать вещи в больницу? Это незакрытый гештальт. Страх был настолько силён, что просто вытеснил положительные воспоминания: удачный исход операции и возвращение мамы домой.
Посвятите время беседе с Вашей мамой.
Пусть она расскажет всё в подробностях: как боялась, как её страхи не оправдались, как она отходила от наркоза, как лежала в палате после операции, потом как пошла на поправку и готовилась к выписке, как вернулась домой... Если поговорить не получится, то просто в деталях вспомните, как Вы встречали маму из больницы, как радовались в этот день.
4. Все-таки попробуйте обратиться к специалисту очно. При этом следует выбрать психолога, психотерапевта и/или гипнолога, который специализируется именно на избавлении от страхов. Думаю, сами понимаете, что узкий специалист всегда лучше того, что и жнец и чтец и на дуде игрец.
Это всё, что я могу посоветовать Вам, Мария, на сегодняшний момент. Однако позвольте мне напоследок сказать Вам кое-что ещё:
Я обратила внимание, что половину своего письма Вы посвятили вопросам красоты и сохранения этой самой красоты. Но ведь в этом не было никакой необходимости, верно? Вы могли просто написать, что Вам предстоит операция, а Вы её очень боитесь. Однако Вам, Машенька, было очень важно проговорить свою позицию относительно ухода за собой и пластической хирургии.
Думаю, Вы боялись, что я стану Вас ещё больше пугать и отговаривать от пластики. Конечно, не буду. Хоть Вы и не поклонница бодипозитива, но всё-таки "Ваше тело - Ваше дело") И я не имею никакого морального права Вас переубеждать.
Однако чувствуется некая агрессия по отношению к женщинам, для которых внешняя красота не так важна, как для Вас, Мария. Это дает мне повод думать, что Вы обуреваемы ещё одним страхом - страхом старения.
Сейчас Вы, Мария, находитесь в таком возрасте, когда тело женщины очень стремительно начинает увядать. Это непростой период для каждой из нас. И, скорее всего, сейчас Вы переживаете стадию "Гнев" на пути смирения со старостью (отсюда и агрессия). В то же время вплотную подходите к стадии "Торг" (отсюда идея воспользоваться услугами пластического хирурга).
К чему я это всё: если всё-таки решитесь разобрать и этот страх, то напишите мне вновь - не стесняйтесь.
От всей души желаю Вам, Мария, счастья! Берегите себя!
Дарю Вам жизнеутверждающую песенку)
Уважаемые читатели, если Вам пришлась по душе эта статья, то поддержите канал лайком, подпиской. А если Вам нужен разбор собственной ситуации, то напишите мне на электронную почту.