Рассказываем, что нужно съесть перед тем как надеть любимый купальник и прилечь на шезлонг.
Уж очень хочется летом иметь красивый бронзовый загар, но если всё-таки «дёрнуть на моря» не получается, а «солнце Монако» далеко, приобрести заветное сияние можно и в средней полосе России, достаточно съесть правильные продукты! Предупреждаем: от одного фрукта или овоща перед принятием солнечных ванн не станешь «шоколадкой», включение продуктов в питание должно быть постепенным и регулярным.
Итак, вот 5 продуктов, с которыми нужно подружиться, чтобы хорошо загореть!
Морковный торт и предшественник витамина А антиоксидант – Бета-каротин
Бета-каротин помогает не только приобрести красивый загар, но и надолго закрепить результат, а ещё обезопасить вашу кожу от вредного ультрафиолета. Безусловным лидером по содержанию бета-каротина является морковь! Да-да, это тот самый случай, когда морковный тортик с утра принесёт исключительно пользу и ничего лишнего. Также из моркови можно приготовить сок-детокс или смузи, но не стоит злоупотреблять, одного стакана в день будет вполне достаточно.
Фруктовые салаты и витамин С
Обычно, всё, что связано с фото, несет либо кучу лайков, либо море воспоминаний, однако такой процесс как «фотостарение» не таит в себя ничего хорошего. Неровность кожи, уплотнение и появление пигментных пятен – всё это чревато воздействием ультрафиолетового излучения. На помощь приходит витамин С. Он обладает высоко выраженным антиоксидантным действием, способствует сохранению влаги в клетках и поддержанию упругости. А ещё его очень много в черной смородине, киви, дыне, ананасе, папайе и персиках – то, что нужно для приготовления фруктового салата. Кстати, в SPAR вы найдете уже готовые фруктовые и ягодные салаты в прочных пластиковых контейнерах, которые удобно взять с собой на пляж. Такой лёгкий перекус прекрасно освежит в жаркий день.
Оливковое масло и витамин Е
Оливковое масло – полезный лайфхак для восстановления кожи не только снаружи, ну и изнутри. Благодаря витамину Е масло обогащает эпидермис питательными элементами, способствует быстрому заживлению мелких трещин и, конечно, защищает организм от вредного воздействия ультрафиолета. Заменив обычный майонез на оливковое масло, вы приблизьтесь ещё на один шаг вперед на пути к красивому загару.
Морепродукты и селен
Первое место в топе продуктов питания жителей Средиземноморья занимают морепродукты! И это неслучайно, в странах, где вечное лето, золотисто-песчаные пляжи и морская лазурь, иметь бледную кожу просто невозможно. Изобилие солнца безусловно воздействует на её цвет, а вот на красоту и здоровье влияют именно микроэлементы, полученные с морскими деликатесами. Одним из них является селен. Он устраняет сухость, замедляет процесс старения и, самое важное, предотвращает появление ожогов. Больше всего селена в мидиях, креветках и осьминогах.
Орехи и «аминокислота радости» - триптофан
Фисташки, грецкий орех, кешью имеют в своем составе триптофан, который ещё называют «аминокислотой радости». Он не только способствует улучшению настроения, но и стимулирует выработку меланина в коже, в результате чего мы получаем ровный и красивый цвет. А ещё его употребление снижает зависимость от сладкого. Так что сладкоежкам на заметку - вместо шоколадки на пляж берём пакетик любимых орешков. Кстати, большое количество триптофана содержится также в бананах.
Включите эти продукты в свой летний рацион и сразите своим бронзовым загаром коллег и знакомых в сентябре. Вкусного и безопасного загара!