1️. Вы до сих пор пьёте чай или кофе с сахаром
Срочно избавляйтесь от этой дурной привычки. Уже через 5 дней вы почувствуете, насколько горячий напиток вкуснее и ароматнее
Ваши рецепторы придут в норму, а лишние углеводы не будут попадать в организм
2️. Перекусы (вредные)
Вторая привычка, от которой надо отказаться.
Весь фастфуд отдайте врагу.
Положите в сумку яблоко или протеиновый батончик- так вы легко дотяните до обеда
3️. Фрукты
Да, в них содержится фруктоза, а это тот же сахар
Поэтому не более 200 грамм в день и только в первой половине дня
4️. Отказ от полезных жиров
Введите в свой рацион продукты, содержащие насыщенные жиры
Например, авокадо, оливковое масло, орехи. Но следите за калорийностью.
5️. Сидячий образ жизни
К сожалению, за компьютерным столом, в машине и на диване дома мы проводим большую часть дня.
Введите в свою жизнь хорошую привычку- вечерняя прогулка или пробежка.