Не для кого не секрет, что для того, чтобы от занятий в бассейне была максимальная польза, а не просто времяпрепровождение, необходимо обладать некоторыми навыками. В данных уроках будет пошагово показано и наглядно рассказано о том, как с полного нуля, достаточно быстро и эффективно научиться плавать всеми стилями.
Работа ногами кролем с доской это базовый элемент всех дальнейших упражнений, с этого начинается освоение техники плавания. Для начала необходимо научиться правильно дышать, для этого мы делаем вдох ртом, задерживаем дыхание, и спустя время перед тем как поднять голову для следующего вдоха, делаем выдох носом под водой.
Переходя к следующему элементу стоит отметить, что ваше положение в воде полностью зависит от вашего баланса, для того, чтобы равномерно держаться на воде вам необходимо, сохранить баланс между ногами и головой, что это значит? Это означает, что чем ниже и ровнее ваша голова с плечами находится под водой, тем выше поднимутся ваши ноги и соответственно возникнет баланс, руки всегда выпрямлены в локтевых суставах и тянутся вперед, на доску давить не нужно, но и задирать ее вверх над водой также является ошибкой, доска должна лежать ровно на поверхности воды.
Во время работы ног, движение начинается с тазобедренного сустава (то есть в работу включается вся нога), но основную работу выполняет голень, колени находятся рядом друг с другом, велосипед крутить не нужно, движение происходит исключительно вверх-вниз, коленный и голеностопный суставы находятся в расслабленном состоянии, при этом носки вытянуты.
Все видеозаписи с уроками вы сможете найти в профиле.