Стоматолог Кудин Денис Викторович рассказывает:
Здоровая и сияющая улыбка не только привлекательна, но и доказательство регулярного ухода за полостью рта. Ниже собраны полезные советы о том, что можно сделать самим, чтобы зубы были блестящими и здоровыми.
1. Сочные фрукты.
Фруктовый сок лучше пить через соломинку, чтобы он не соприкасался с эмалью зубов.
2. Жидкость для полоскания рта.
Лучше использовать жидкость без содержания спирта, так как спирт высушивает полость рта и, таким образом, создает благоприятные условия для бактерий.
3. Без сахара, пожалуйста!
Если вам приходится использовать леденцы, освежающие дыхание, отдайте предпочтения леденцам без сахара, таким образом, вы подавляете рост бактерий и уменьшаете образование зубного налета.
4. Пузырьки, прощайте!
Кислота в газированных напитках может разъедать зубную поверхность, поэтому лучше их вообще не употреблять.
5. Нейтрализация.
Если вы не можете отказаться от газированных напитков, то хотя бы нейтрализуйте их кислотное действие глотком молока или воды.
6. Музыкальный совет.
Придумайте песню, которая длится около 3 минут, и спойте ее до конца, в процессе, пока вы чистите зубы. В среднем люди чистят зубы всего около 40 секунд.
7. Сначала чистим зубы, а затем завтрак.
За ночь на поверхности зубов образуется кислота, если же почистить зубы до завтрака, мы приостановим процесс воздействия ее на эмаль зубов, зубная паста также укрепит эмаль и создаст плёночку, которая будет невидимой защитой во время приема пищи. Ну а после завтрака можно воспользоваться зубной нитью или ополаскивателем, рекомендует стоматолог Кудин Денис Викторович.
8. Фрукты и овощи.
Твердые фрукты и овощи, такие как сочные яблоки и свежая морковь, действуют как естественный очиститель для зубов.
9. Сыр, пожалуйста.
Заканчивайте приемы пищи сыром вместо фруктов, так как сыр нейтрализует кислоты намного лучше, чем фрукты.
10. Чувствительность.
Специальные зубные пасты могут помочь защитить поврежденную поверхность зуба и снизить чувствительность зубов.
11. Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Подтянутые и здоровые люди реже заболевают пародонтитом, чем неактивные люди с избыточным весом.
