"Беги, когда можешь, ходи, если нужно, ползай, если нужно; просто никогда не сдавайся" (Д. Карназес)
Проснуться ранним утром, помедитировать, принять контрастный душ – всё это одни из совершенно обыденных действий, входящих в метод «Чудесного утра». Но для успешного первого часа дня важен и ещё один пункт – утренняя пробежка. Именно она даёт нам прилив эндорфинов, заряжая бодростью на весь день.
Чувство радости и счастья – результат нейтрализации эндорфинами адреналина, поэтому бег – отличный антидепрессант. Для избавления от сонливости подойдут даже самые короткие пробежки – по 10-15 минут. Главное – придавать бегу бодрящий, а не насильственный характер. Выходя на свежий воздух, начните с обычной ходьбы. А затем старайтесь бежать спокойно, в темпе, при котором дыхание не учащается.
#чудесное утро #утренняя пробежка #саморазвитие #здоровье #образ жизни #полезные советы
