Здоровое питание.
Хочу разобраться для себя и вступить в ряды тех, кто занимается Animal flow. Animal Flow можно перевести с английского как «свободное движение, подобно животному». Это система тренировок объединяющая элементы йоги, пилатеса, капоэйры и других направлений.
А пока вернёмся к здоровому питанию.
Что такое здоровое питание?
Это тренд который уже надоел и поэтому так хочется его попробовать. Может и понравится)
Раньше люди ели всё подряд, а сегодня из каждого утюга- это нельзя, то нельзя. А я и не хочу заморачиваться. Почему раньше всё было можно, а сегодня нет? Всё просто...
Никогда раньше люди не жили как мы. Наши пра-пра-пра предки даже представить себе не могли что когда-нибудь мы будем платить за то, чтобы меньше есть и больше двигаться.фото
Эволюция рассчитывала что мы будем тратить огромное количество энергии на то, чтобы добыть еду, а мы тратим энергию разве что своего смартфона.фото
От того как мы питаемся зависит не только вес. Недостаточное или несбалансированное питание нарушает обмен веществ. Усталость, снижение иммунитета, ухудшение состояния пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, кожи костей и даже преждевременное старение это результат неправильного питания.
Так что же нужно есть?
Питанием сегодня что только не подразумевают, но жёсткие запреты каких-то конкретных продуктов не имеют к нему отношения. Всё дело в их количестве. Два основных закона. Это соответствие калорийности рационов и химический состав. Рацион должен соответствовать потребностям организма. Несоблюдение этих законов приведёт к болезни. У каждого продукта своя калорийность. Тот объём энергии который можно из него получить из пищи организм берёт окисляя белки, жиры и углеводы. Съешь меньше чем тратишь, заработаешь истощение. Больше -лишние калории превратят в жир, а потом и в проблемы со здоровьем. Поэтому важно знать свою норму калорий. Достаточное количество внутривентов, белков, жиров и углеводов основной источник белка. Продукты животного происхождения, в них также содержатся витамины и минеральные вещества и жиры. Продукты из зерновых тоже содержат белок, но в первую очередь они источник углеводов как и овощи и фрукты с которыми мы также получаем биологически активные вещества укрепляющие наше здоровье. Жиры помимо продуктов животного происхождения содержатся в растительных маслах. Все продукты в нашем рационе должны быть безопасны. В нашей стране это строго контролирует Роспотребнадзор. Если вы питаетесь правильно то организм полностью обеспечен энергией и получает все необходимые элементы из пищи.
Так что же после шести есть можно?
Режим питания важное правило здорового образа жизни, но оказывается это не про знаменитые После шести... оптимальный режим питания предполагает последний приём пищи за два три часа до сна. Так что не придётся напрягаться из-за здорового питания, оно проще чем кажется...
Зачем мне это надо?
Скоро осень, а затем зима. Физических дел будет меньше, а хочется активности. Решила заняться онлайн тренировками. Ну а к тренировкам актуально добавить здоровое питание.
Статьи на данную тему можно будет найти в подборке.