В самом упрощённом, "бытовом" понимании этого слова, осознанность - это внимание к своим выборам.
Внимательное и вдумчивое отношение к тем решениям, которые вы принимаете ежедневно. К своим истинным желаниям. К физическим потребностям вашего тела...
При этом внимание направлено не на происходящее снаружи, вокруг. И не на мнение других людей "а если я сейчас выберу и сделаю вот это, то что обо мне подумают...?"
А внутрь себя.
Туда, где рождается понимание "кто я?", "чего я хочу?" и "для чего я здесь?"
На то, что делает возможным те или иные события в жизни.
В итоге, справляясь со своими эмоциями, не обращая внимания на то, что хотят от нас и думают об этом другие, мы делаем СВОЙ выбор. Осознанно.
Осознанность - это и ответственность. За свой выбор, решения, действия, желания, мысли...
Осознанный человек не обвиняет политиков, партнёра, родителей или соседей. Потому что понимает, если что-то в жизни не устраивает, виноват в этом только он сам. И идёт смотреть, где он сделал неправильный выбор, принял неверное для себя решение. Чтобы извлечь урок, получить опыт, отменить решение, забрать оттуда свою энергию, определить для себя новые решения и действия, и идти дальше.
Спокойно и с пониманием: я сам ежедневно строю и создаю свою жизнь. Своими выборами и поступками.
Осознанный выбор ломает внутренние шаблоны мыслей и поступков, ограничивающие убеждения, с которыми мы жили годами
КАК СДЕЛАТЬ СВОИ РЕШЕНИЯ ОСОЗНАННЫМИ
1) осознать свои действия
Почему вы поступаете так или иначе?
(я провожу выходные на природе, потому что для меня это - лучший способ наполниться энергией. И теперь я не просто иду на море, в лес или в горы, как раньше. Когда походы эти были неосознанными или вообще вместо них дома валялась с телефоном в руках. А за наполнением. И именно это определяет моё поведение - что и как я буду делать на природе)
Что лежит в основе ваших действий?
(Внимание! Здесь часто вылезают неприглядные моменты, которые важно принять)
Например, я постоянно спорю с мужем, доказывая свое мнение. Думая, что таким способом защищаю свои границы и право на личные убеждения по каким-то вопросам ("дабы не прогибаться под него и постоять за себя") Но на самом деле, фигня это всё. Это просто моя категоричность и присущее мне упрямство зудит внутри "неееее, не соглашайся ни в какую! Ты что, тряпка? Давай-ка, поспорь! Топни ножкой: а я говорю - вот так надо!"
Осознав, что это не "он тупой и назло бесит", а я упрямая, и спорю там, где лучше промолчать, я пойму и то, что совершаю неправильный выбор действий. И лучше сменю свою категоричность на принятие людей. Дам им право на собственное мнение. Приму любой их выбор и поступки.
И тогда ко мне в жизнь перестанут притягиваться ситуации и люди, вынуждающие спорить и доказывать.
Потому что я увидела и осознала то, что мне подсвечивали - мои качества, которые важно в себе поменять. Поменяла, и разорвала шаблон.
2) осознать свои мысли
Они управляют эмоциями и действиями. Они формируют реальность.
То, в какой реальности человек живёт, зависит, по большей части от того, какие мысли в голове он крутит
В мыслях постоянно "я не смогу", "у меня не получится" - оно и не получится. Мысли про болезни - мы болеем. "Все мужики - сволочи" - такие и будут попадаться. Подсознанию все равно, во что верить. Оно верит в те ментальные установки, которые роятся в нашей голове.
И к этому относиться желательно осознанно - отслеживать мысли, менять их, не додумывать ненужные, не крутить бесцельно... Оставить в голове лишь то, что конструктивно и полезно лично для вас. То, что формирует желаемую реальность.
3) осознать свое состояние
С каким настроением вы просыпаетесь по утрам? В каком состоянии проходят ваши дни? День сурка? Или встаёте с вдохновением, предвкушением интересных событий и дел, с творческим порывом?
Настроение - не данность! Оно не зависит от внешних событий, обстоятельств, людей или судьбы...
Осознание этого меняет всю жизнь с ног на голову!
Мы можем выбрать настроение себе самостоятельно - оно всегда рождается внутри!
Достаточно осознанно выбирать свои реакции на ситуации и события - благодарить, прощать, жить в принятии, доверии, любви, управлять эмоциями, и они перестанут влиять на ваш настрой.
4) осознать свои эмоции
Вот здесь где простор для неосознанных выборов и действий 🙈 Но это тоже можно и нужно менять!
Это только кажется, что эмоции захватывают нас внезапно, что они неподвластны, неуправляемы... Но ещё же и все в курсе, что их нежелательно подавлять...
Как быть тогда? В чем осознанность? Как она здесь возможна - реакция же молниеносная: разозлили - кричу, грустно - сразу слезы, от восторга хочется прыгать, а от ревности - расфигачить его любимую чашку... (хорошо, если в стену, а не на голову)
Осознанность - в наблюдении и остановке, переключении эмоций
Это не про запихнуть подальше или проигнорировать (подавлять низзя, выяснили уже!)
Здесь речь о том, что мы:
✅ осознаем, что именно ощущаем ("я злюсь. Да!") - это понимание
✅ Разрешаем себе эмоцию ("это нормально. Мне можно!") - это принятие, позволение
✅ Решаем, что с ней сделать ("сейчас я подышу, успокоюсь, и пойду лучше помою все полы") - это трансформация
Если ощущаете напряжение в теле - лучше его тоже как-то экологично вывести (побить подушку, порычать, телесная терапия - это отдельная история!)
И это - осознанность. А вот подавить, погасить, спрятать эмоцию - неосознанная реакция. Как и слишком бурное её проявление (истерики, драка и тд)
Хорошо помогает Дневник эмоций, чтобы научиться осознанности в работе с ними!
5) осознать свои желания
Чего вы искренне и сильно хотите? Это ваши желания или навязанные другими людьми?
Наши неосознанные реакции, убеждения, мысли, действия, шаблоны поведения возникают и происходят "на автопилоте". И управляют нами, диктуют свои правила, снижают качества жизни, отбирают массу возможностей жить ярче, лучше, гармоничнее, изобильнее...
При этом все свои решения и действия мы оправдываем чем-то внешним - другими людьми, обстоятельствами, это они "виноваты", на них и ответственность...
Но - нет. За все в своей жизни каждый отвечает исключительно сам. И вот это - осознанность. Простыми словами.
Она бывает достаточно болезненной - ведь в процессе приходится раскопать в себе много неприглядного... И много раз выйти из собственной зоны комфорта.
Она точно не бывает быстрой - очень непросто в один короткий миг взять и сломать в себе все привычные старые шаблоны.
Осознанность - это не "разовая акция", а образ жизни
По сути - придётся постоянно наблюдать за собой, анализировать:
- почему я поступаю, говорю, думаю, вижу ситуации именно так?
- из чего сформировалась моя система ценностей? как мои ценности влияют на мой выбор? Как они сдерживают моё проявление, таланты, веру в себя?
- во что я верю, в чем я убеждён, что притягиваю подобные ситуации в свою жизнь?
- чему они меня учат?
- как я могу действовать по-другому? Что для этого мне нужно поменять в своих мыслях, поступках, словах, эмоциях?
Но, дорогу осилит идущий: если не ждать, а делать, то перемены будут большими и светлыми. Стоит только сильно захотеть 😉
Осознав прошлые ограничения и ненужные шаблоны, личность меняется, растворяется эго. Начинается расширение, пробуждается внутренний свет. Шаг за шагом. Осознание за осознанием.
Мне всегда очень волнительно наблюдать эти процессы в своих подопечных, каждый раз это - целая новая жизнь!
Осознания не всегда приятны - чтобы разглядеть и принять в себе многие вещи нужно большое терпение и смелость! И Вселенная даёт много проверок на этом пути. Но за всеми событиями, которые поначалу выглядят не очень позитивно, пусть не так быстро, как нам хотелось бы, но обязательно приходят желаемые перемены.
Раз уж мы сами создали себе ту реальность, которая сейчас есть в жизни, точно так же сами можем её и поменять! Изменив границы восприятия, убеждения, шаблоны мыслей и поступков, картину мира...
Только мы сами на каком-то этапе жизни выбираем осознанно, кем быть и как жить: сдаться обстоятельствам, быть жертвой или стать хозяйкой своей жизни. Жить в унынии и серости или в радости наслаждаться всем, что приходит в жизнь...
Задач много. Работаем)))
Напоминаю, что всем девушкам буду рада в своём Женском клубе 🤗
#осознанность #осознание #эзотерикаисамопознание #самосовершенствование #самопознаниеисаморазвитие #осознаннаяжизнь #какстатьсчастливой #новоевремя #новаяжизнь