Продолжаю тему абьюза, но сегодня хочу посмотреть на это с другой стороны.
Для большинства людей слово Абьюзер звучит как что-то плохое.
А как быть, если Вы сами обнаружили в себе Абьюзера?
Как я уже писал ранее, в детстве я находился под жестким контролем родительских фигур, а позднее во время учебы в Военно-медицинской академии, далее в армии, а после и работая хирургом в больнице, также чувствовал постоянный контроль и давление со стороны руководства.
Так, незаметно для себя, в отношениях я непроизвольно пытался контролировать партнера, детей и даже родителей. Сейчас, оглядываясь назад, я понимаю, что подобное поведение было ответом на то, чтобы меня больше никто не контролировал и не указывал, на то, что мне делать и как жить. Как говорится, лучшая защита – это нападение. Постепенно эта роль Контролера и Преследователя вошла в привычку. Сейчас, когда все в голове немного прояснилось, понимаю, что мне больше не нужно ни на кого давить и не нужно больше преследовать, но все же иногда этот внутренний Тиран оживает.
Как быть, если Вы заметили в себе склонность к абьюзу?
ШАГ 1: Прислушивайтесь к выжившим.
Если вы были абьюзером, самое важное и самое сложное – это научиться просто слушать человека, которому Вы причинили вред.
Слушайте, не стараясь обороняться. Слушайте, не пытаясь увиливать или оправдываться. Слушайте, не пытаясь минимизировать или отрицать вину.
Когда мы слышим о вреде и боли, которую причинили, нам хочется защититься. Но попробуйте воспринять полученную информацию об абьюзе, как акт мужества со стороны выжившего, как его дар. Все меняется, когда мы начинаем рассматривать подобные рассказы с точки зрения любви и информирования, а не с точки зрения обвинения и наказания.
ШАГ 2: Возьмите на себя ответственность за абьюз.
После того, как Вы все выслушали, попробуйте признать свои ошибки и взять на себя ответственность за абьюз. Это значит, что вы просто должны признать, что вы и только вы являлись источником физического, эмоционального или психического насилия над другим человеком. Множество факторов могли повлиять на то, что вы стали абьюзером, но за Ваши действия в ответе только Вы.
ШАГ 3. Примите тот факт, что Ваши причины не являются оправданиями.
У абьюза может быть много причин, но ни одна из них не является оправданием. Ни одна из них не способна «обелить» абьюзивное поведение.
ШАГ 4. Не надо играть в «соревнование жертв».
Человек, переживший абьюз в одних отношениях, может быть абьюзером в других отношениях. Иногда можно услышать «Я бью потому, что меня били… и как видишь стал человеком»
ШАГ 5. Отдайте инициативу жертве абьюза.
Очень важно дать тому, кому Вы причинили боль, пространство для того, чтобы он мог выразить свои потребности и установить границы. Если Вы над кем-то издевались, не Вам решать, как должен проходить процесс исцеления и восстановления справедливости. Будьте гибкими, терпеливыми, способными к диалогу.
ШАГ 6: Встретиться лицом к лицу со страхом осознания.
Может потребоваться немало мужества для того, чтобы встретиться лицом к лицу с правдой и признать, что вы причиняли людям боль.
Мы живем в культуре, которая демонизирует и огрубляет абьюз. И, возможно, дело в том, что мы просто не хотим принять реальность и признать, что абьюз настолько распространен, и что абьюзером может быть практически каждый.
Многие люди загоняют себя в угол, отрицая абьюз, потому что, если честно, большинству людей очень страшно столкнуться с реальными и воображаемыми последствиями, которые несет за собой принятие ответственности.
ШАГ 7. Отделите вину от стыда.
Когда ты признаешь свою вину, ты сожалеешь о содеянном. Когда ты испытываешь стыд, ты сожалеешь, что ты – это ты. Люди, которые причинили другим вред, должны признавать свою вину – вину за тот конкретный вид вреда, за который они ответственны. Они не должны стыдиться себя, ведь тогда «абьюзер» станет частью их идентичности. Если же Вы признаете, что сами по себе Вы хороший человек, который совершает плохие поступки, Вы откроете для себя путь к переменам.
ШАГ 8. Не ждите, что кто-то Вас простит.
Не пытайтесь добиться прощения, беря на себя ответственность. Вместо этого попытайтесь понять, как мы вредим другим, почему мы вредим другим, и почему нам надо прекратить это делать.
И главное:
ШАГ 9: Простите себя
Когда человек проявляет насилие, очень часто этому человеку очень плохо, и он видит единственный выход в насилии по отношению к другим. Вы не сможете перестать причинять вред другим людям, если и дальше будете принять вред себе.
А вы когда-нибудь замечали Абьюзера в себе? Что, по вашему мнению, можно с этим делать? Когда, например, видишь, что причиняешь боль другому и даже знаешь почему, но в какой-то момент осознаешь, что делаешь это автоматически.
Делитесь в комментариях.
#психологонлайн #абьюз #поведениежертвым #гештальт #психотерапия #гештальттерапия #вина #треугольниккарпмана #вина #преследователь
