Каждый день нас одолевают разные мысли о себе и о своей жизни. А в неудачные дни, придя домой, мы еще долго сидим в верхней одежде и одном ботинке, думая выговоре начальника, ошибках в отчете или о том, что с самого утра все идет совсем не так, как хотелось бы.
Знакомая ситуация? И вот привычные радости жизни уже не кажутся приятными, а глядя на себя, думаем о том, что мы сделали не так. Начиная с сегодняшнего для и закачивая риторическими вопросами о смысле жизни. А после – чувствуем неудовлетворенность жизнью, ведь эти мысленные разговоры ни к чему не приводят.
Иногда эти мысли носят циклический характер. Но ругая себя за ошибки прошлого, к чему мы приходим? К самокопанию. Длительный и мучительный процесс, который лишь напоминает о моментах из жизни, которые мы хотим изменить.
А если смотреть по-другому и завершить эту цикличную мысль конструктивным выводом? Нашли ошибку – признали и сделали заметочку в голове). Рефлексировать – значить уметь анализировать и находить причины своих ошибок, уметь рационально и объективно смотреть на ситуацию. Задаваться вопросом не почему я не сделал то или иное, а почему произошла ситуация, как я могу не допустить ее в будущем и главное на мой взгляд, зависела ли эта ситуация от меня?
Отлично помогает заметить радостные мелочи просто записывать свои достижения или хорошие моменты. Уделите этому несколько минут и результат вас порадует. Например:
Я смог встать вовремя,
Сегодня я съел свое любимое блюдо,
Когда я ехал на работу все светофоры были зелеными.
И читая их в конце дня, невольно улыбнешься.
Каждый день мы делаем выбор: выпить чай или кофе, выделить время на себя или на других, остановиться или двигаться дальше.
#психология #самоанализ #рефлексия