Сегодня вы узнаете о чудесных свойствах овсянки. Чем богата овсянка В ней содержится витамин B1, цинк, магний. А бета-глюкан снизит холестерин и будет не заменим при диабете. Зачем есть овсяную кашу? Как выбрать овес Не покупайте овсянку быстрого приготовления. Выбирайте или голозерный овес, или овес, который варится 30 минут. Чтобы ускорить приготовление, замочите овес в холодной воде на ночь. Утром будет достаточно 15 минут, чтобы овес сварился. Вкусные рецепты Делитесь в комментариях, какую овсянку любите именно вы. Я люблю при варке овсяной каши добавлять какао. А перед подачей украсить фруктами. Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.
Сегодня вы узнаете о чудесных свойствах овсянки.
Чем богата овсянка
В ней содержится витамин B1, цинк, магний. А бета-глюкан снизит холестерин и будет не заменим при диабете.
Зачем есть овсяную кашу?
- Помогает сбрасывать лишний вес. Чувство сытости приходит надолго, поэтому исключаются неполезные перекусы.
- При диабете второго типа снижает уровень сахара. Овсянка не даёт сахару резко повышаться в крови после еды.
- Овсяная каша наиболее полезна при повышенном холестерине.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поддерживает микрофлору.
Как выбрать овес
Не покупайте овсянку быстрого приготовления. Выбирайте или голозерный овес, или овес, который варится 30 минут. Чтобы ускорить приготовление, замочите овес в холодной воде на ночь. Утром будет достаточно 15 минут, чтобы овес сварился.
Вкусные рецепты
Делитесь в комментариях, какую овсянку любите именно вы.
Я люблю при варке овсяной каши добавлять какао. А перед подачей украсить фруктами.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.