Сегодня вы узнаете о чудесных свойствах овсянки.
Чем богата овсянка
В ней содержится витамин B1, цинк, магний. А бета-глюкан снизит холестерин и будет не заменим при диабете.
Зачем есть овсяную кашу?
- Помогает сбрасывать лишний вес. Чувство сытости приходит надолго, поэтому исключаются неполезные перекусы.
- При диабете второго типа снижает уровень сахара. Овсянка не даёт сахару резко повышаться в крови после еды.
- Овсяная каша наиболее полезна при повышенном холестерине.
- Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, поддерживает микрофлору.
Как выбрать овес
Не покупайте овсянку быстрого приготовления. Выбирайте или голозерный овес, или овес, который варится 30 минут. Чтобы ускорить приготовление, замочите овес в холодной воде на ночь. Утром будет достаточно 15 минут, чтобы овес сварился.
Вкусные рецепты
Делитесь в комментариях, какую овсянку любите именно вы.
Я люблю при варке овсяной каши добавлять какао. А перед подачей украсить фруктами.
Подписывайтесь на мой канал и не забывайте ставить лайк.
