Автор: Анна Березинская, эксперт Siberian Wellness / Сибирское Здоровье с 8-и летним опытом. По всем вопросам мой Telegram или WhatsApp
Витамины молодости для женщин играют важную роль в поддержании здоровья и красоты. Они участвуют во многих биохимических процессах в организме. Недостаток витаминов плохо сказывается на состоянии здоровья, приводит к появлению преждевременных морщин, дряблости, тусклости кожи и ломкости ногтей.
Витамин С - это один из главных витаминов молодости для женщин. Он не только укрепляет иммунитет, то и является мощным антиоксидантом, замедляющим процессы старения. Витамин C разрушает свободные радикалы, повреждающие клетки нашего организма, а также стимулирует выработку коллагена и эластина, отвечающих за упругость кожи.
При недостатке витамина C кожа становится дряблой, тусклой и сильнее повреждается уф-лучами. Суточная, минимальная норма этого элемента составляет 90 мг для женщин и 120 мг для мужчин. При сильном дефиците витамина C дозировка может быть кратковременно увеличена.
Чтобы не допустить нехватки этого витамина в организме, сбалансируйте свой рацион. Аскорбиновой кислотой богаты киви, лимоны и шиповник. Чуть меньше этого элемента в апельсинах, мандаринах, шпинате, черной смородине и квашеной капусте. Например, чтобы хоть как-то поддерживать баланс витамина C в организме городскому жителю, нужно съедать 2-3 небольших киви вместе с кожурой, либо каждый день выпивать по четверти стакана отвара шиповника.
Для улучшения усвояемости эти продукты лучше употреблять вместе с белковой пищей и только после основного приема пищи.
Витамины молодости для женщин группы В
Недостаток витаминов группы B приводит к ухудшению цвета лица и снижению тонуса кожи. Кроме того, дефицит этих элементов может стать причиной развития невроза, депрессии или просто плохого настроения.
Для женщин особенно полезен витамин B6, так как он участвует в выработке эстрогена – одного из основных гормонов молодости. После 30 лет в организме снижается выработка эстрогена, поэтому именно в этот период некоторые женщины отмечают первые признаки потери тургора и эластичности кожи. Разумеется, эти процессы происходят медленно, но с годами изменения становятся все более заметными.
Витамины молодости для женщин А и Е
Эти элементы не зря объединены в одну группу: А и Е являются жирорастворимыми витаминами. Они повышают упругость и тургор, выравнивают цвет лица и делают кожу бархатистой. Кроме того, витамины А и Е – это мощные антиоксиданты, замедляющие старение клеток кожи и препятствующие потере влаги.
Восполнить дефицит витамина А частично можно с помощью сбалансированного питания. Употребляйте пищу, богатую животными жирами – сливочное масло, сыр, творог, печень трески. В достаточных количествах этот элемент содержится в томатах, персиках, яичном желтке и морковном соке.
Витамин Е содержится в растительных нерафинированных маслах холодного отжима. Особенно им богаты оливковое, подсолнечное и льняное масло.
Кстати, в моем сообществе для здоровья и поддержания молодости, вы найдете еще больше полезной информации, а так же сможете получать бесплатные онлайн-консультации от экспертов. Заходите в мое сообщество в Телеграм (жмите тут).
Кстати, принимая витамины молодости для женщин, нормализуйте весь свой рацион. Например, избегайте газировок и фаст-фуда, негативно влияющих на состояние кожи.
Конечно, многие жители больших городов не могут постоянно и эффективно следить за своим рационом и разнообразить его большим количеством овощей, фруктов и зелени в тех количествах, которые им нужны. Именно поэтому прекрасным дополнением являются витаминно-минеральные комплексы.
Витамины молодости для женщин от Siberian Wellness / Сибирское Здоровье
Бренд Siberian Wellness / Сибирское Здоровье работает на рынке продуктов для здоровья уже более 25 лет, а аптеки и фирменные магазины открыты в 70 странах мира. Все продукты производятся на собственном производстве по всем международным стандартам качества: ISO, GMP, FDA, HACCP, HALAL.
У бренда есть уникальная разработка - запатентованный антиоксидантный комплекс - Новомин, за которым 24 года клинических исследований. Разработчик этого комплекса – доктор медицинских наук, профессор В.Н. Суколинский.
В основе Новомина лежит уникальный комплекс антиоксидантов, который содержит в себе все три важнейших витамина: А, С и Е. Он уникален именно соотношением в содержании витаминов, который подобран опытным путем.
Больше прочитать про Новомин можно в нашем Telegram сообществе