Вы не перестаёте думать о ком-то, кто вас забыл? Ваши чувства — это нормальная реакция после расставания. Мало кто обладает способностью в одночасье забыть когда-то любимого человека и отпустить его — слишком много незримых нитей в этот момент всё ещё вас соединяют.
Вы никак не можете перестать плакать, чувствуете боль и гнев, не можете мыслить здраво. Вы ещё не готовы перелистнуть страницу вашей жизни и начать новую главу без него.
А знание о том, что вы по факту, уже стали ему безразличны, как соль на свежую рану.
Этот этап может быть трудным, но это не конец всей жизненной истории.
Есть вещи, которые вы можете и должны сделать, чтобы помочь себе преодолеть эмоциональную трагедию, выпавшую на вашу долю.
Вокруг советуют: «Возьми себя в руки и двигайся дальше!». Но сказать легче, чем сделать.
Важно, чтобы вы предпринимали шаги, чтобы разобраться со своими чувствами и в итоге справляться с ними. Как только это произойдет вы обнаружите, что стали жить лучше.
Не тратьте ни секунды на человека, которому наплевать на вас, просто действуйте шаг за шагом…
1. Сосредоточьтесь на своих друзьях и семье
Что действительно может помочь в самом начале, так это возможность излить душу, кому вы доверяете.
Расскажите всё, что считаете нужным: ругайте, осуждайте, унижайте того, кому вы посвятили время своей жизни. Смейтесь, наконец. Никто не будет знать, что происходит и как вам помочь, если вы не расскажете об этом. Никто не умеет читать мысли, люди могут только догадываться. А этого недостаточно.
Проговаривание вслух проблемы и, главное, поддержка близких, помогут вам хоть как-то взять под контроль ситуацию и уменьшат степень её важности и катастрофичности.
Поверьте, в этом мире всегда найдутся люди, которые вас выслушают. Всегда есть те, кому вы не безразличны.
2. Примите то, что вы чувствуете
Если вы злитесь, не избегайте этого. Если вам грустно, не притворяйтесь, что вы счастливы. То, чего вы избегаете, будет проявляться в большей степени и на долго останется с вами.
Оставленные без внимания чувства, сохранятся до тех пор, пока вы не признаете их.
Как только вы примете и позволите себе прожить и пережить их, вы сможете их отработать. И уменьшить степень их воздействия на вас.
Исследователи обнаружили, что (к примеру) ведение дневника и ежедневные записи в нём помогают уменьшить ощущение бессилия и беспокойства.
Самое приемлемое в дневнике — это то, что его не нужно никому показывать. Это только ваш разговор с самой собой. Возможно, это станет полезным и исцеляющим опытом.
3. Вернитесь в настоящее
Расставание и всё что с ним связано можно прокручивать в голове неимоверное количество раз. А что ещё делать? Жалко себя. Жалко, что уже ничего не вернуть. Жалко, если вас предали и причинили боль. Отвратительно, что разлюбили. Ужасно, что кто-то смог оставить не только вас, но и детей… Много всего. И нет конца подобным мыслям.
Подобное зацикливание болезненно, и у вас часто не хватает сил остановится и переключить фокус своего внимания.
Вы зачем-то начинаете спрашивать себя: «Что я могла сделать лучше?», или «Где я ошиблась?». «Почему это произошло именно со мной?». «Я же его любила!». «Почему он так поступил?». Из этого не выйдет ничего хорошего. Такое поведение можно позволить себе максимум неделю.
Никакое количество повторений и сожалений не изменит того факта, что этот человек ушёл от вас и возможно уже обрёл другую женщину (либо именно из-за неё он вас и оставил).
Когда вы примите реальность как свершившийся факт, вы сможете избежать раскручивающейся спирали мыслей и эмоций в вашей голове.
Вы не можете изменить то, что произошло. Вернитесь в настоящее. Именно из настоящего вы действительно можете что-то сделать, чтобы изменить свое будущее.
4. Проявите к себе уважение, которое вы заслуживаете
От вас требовалось мужество, чтобы быть уязвимой и не бояться показать это. Вы просто оставались верны своим чувствам.
Кто может обвинить вас в том, что вы были собой? Обвинить в том, что открылись и поверили мужчине?
Никто не мог знать заранее, что вы в конце концов расстанетесь, вы любили и надеялись на лучшее. Ваша жизнь имеет значение. И у вас хватит смелости, чтобы изменить её. А храбрых людей не так много.
Проявите уважение к себе, которого вы заслуживаете. Начните с себя, остальные увидят это и сделают то же самое.
5. Найдите выход, чтобы выразить себя
Возвращение к одинокой жизни не всегда должно быть тягостным событием.
Это время для познания себя. Ваше время, чтобы выйти из своей зоны комфорта и попробовать что-то новое.
Кто знает, может быть, вы всегда хотели заняться скалолазанием, но боитесь высоты? Возможно, выброс адреналина — это именно то, что вам нужно, чтобы прийти в себя после расставания.
Вот почему мужчины, чтобы отвлечься от тягостных мыслей, предпочитают ходить в спортзал, а женщины начинают совершенствовать свою внешность и фигуру.
Можно перенаправить свое внимание на восстановление и «реконструкцию» себя.
Это шанс начать новую жизнь.
Приветствуются любые дела, помогающие отвлечься от мыслей о бывшем мужчине.
6. Поставьте себя на первое место
Ставить себя на первое место во всём не эгоистично — это необходимо.
И один из лучших способов перестать тревожиться о ком-то другом — это начать заботиться о себе.
Большинство из нас оказываются втянутыми в токсичные отношения, потому что нас не учат любить себя в первую очередь. Мы научены любить других: родителей, детей, мужчину.
Вы заслуживаете самого лучшего. И вас не сломят испытания.
Если вы будете относиться к себе как к главному человеку в этом мире с любовью и заботой, то и другие ответят вам тем же. Либо станут ненужными вам в жизни.
7. Учитесь на своем опыте
Это всего лишь фаза вашей жизни, именно так, и никак иначе.
Ваша жизнь продолжается.
По большому счету, вы можете рассматривать свои завершившиеся отношения как ценный урок, который вы усвоили.
Вы можете относиться к этому, как к уроку любви и верности. Пусть это будет историей, которую вы можете рассказать другим, чтобы научить их искренне любить.
Вы также можете рассматривать свою неудачную любовь как шанс узнать, какой человек вам нужен, и что вы готовы делать в отношениях.
Возможно, вы никогда и не осознавали, что способны так любить.
Или не предполагали, как ваши друзья и семья могут поддержать вас.
Именно в самые трудные и болезненные моменты формируется и укрепляется наш характер.
Вы пережили этот опыт и теперь благодаря ему вы выросли как личность, невзирая на то, сколько вам лет.
8. Разорвите с ним все связи
Теперь, когда его нет рядом и он живёт своей жизнью, вы должны жить своей.
Для того чтобы он не занимал ваши мысли, вы должны разорвать все связи.
Отпишитесь и удалите его из друзей в социальных сетях. Очистите все свои аккаунты. Поддерживайте связь только с теми, кому вы доверяете, кто дает вам энергию, а не истощает её. Все уже закончено, так пусть так и будет.
И чем меньше вы будете сталкиваться с ним в повседневной жизни, тем легче вам двигаться дальше своей дорогой.
9. Выбросьте его из головы и избавьтесь от напоминаний
Когда вы болезненно вспоминаете кого-то, это означает, что он занимает определённое место в вашем уме и до сих пор существует в вашей повседневной реальности.
Отпустите ситуацию, вы освободите место в своем уме, которое он когда-то занимал. Признаете, что когда-то он был частью вашей жизни, но не теперь.
Обновите личное пространство. Переставьте мебель, наведите порядок, купите новые простыни и подушки. Выбросьте вещи, наполненные ненужными воспоминаниями (возможно и какие-то подарки). Купите новые, если есть возможность.
Это практическое действие по очистке личного пространства поможет вам обрести определенную степень контроля, а это важнейшая эмоциональная потребность.
Теперь у вас есть шанс наполнить свой разум новыми эмоциями и переживаниями.
Хорошо бы побаловать себя вкусным ужином и временем, когда можно начать планировать этапы вашей новой жизненной истории.
10. Относитесь к себе с любовью каждый день
Работа и встречи с друзьями могут отвлечь вас, но не забывайте о вашей персональной жизни.
Дайте себе шанс выспаться и отдохнуть. Найдите возможность посмотреть длинный, но захватывающий сериал или пуститься в одиночный сумасшедший танец под любимую музыку. Но никаких песенок, которые вы слушали вместе. Их больше нет. Выбирайте новые или те, которые нравились вам во времена, когда вы жили без него.
Вам не нужно никого впечатлять или наоборот стесняться.
Представьте, что вы помогаете женщине, которая находится в схожих свами ситуации. Что бы вы ей сказали? Что бы посоветовали ей, чтобы быстрее преодолеть трудную полосу в жизни? Проговорите мысленно или вслух ваши советы. Вы не одна такая. Это так.
11. Не торопитесь
Преодоление разрыва не происходит в один миг. Это то, что вы должны пережить, не форсируя событий.
Однажды вы проснетесь и поймете, что то, из-за чего вы когда-то переживали, не беспокоит вас так сильно. Чувства и эмоции куда-то ушли. Постепенно растворились в жизни, наполненной новыми событиями.
Этот момент будет стоить всех ваших усилий.
Удачи,
Юлия