Привет, читатель)! Для начала ты должен понимать, что никакая статья не сможет навести вас на путь спорта, кроме вас самого.
Мотивация
Ты должен(а) настроиться на позитивный лад. В этом тебе может помочь: правильное питание, подъём утром, ролики на ютубе, общение с людьми, которые занимаются спортом и многое другое.
Начни с лёгкого. Утренняя зарядка поможет тебе держать тело в тонусе. И вот ты вскоре увидишь, что тебе будет явно лучше. Меньше будут болеть кости, суставы, спина. Подтяни растяжку, это полезно.
Держи в голове. Если я хочу измениться, то нужно начать с себя. И именно мне это нужно. Если я не смогу, то никто меня не заставит развить себя, развить своё тело. Знай, что при упражнениях ты явно будешь думать: Зачем мне это всё? Давай сделаем на подход меньше. Но ты должен(а) понимать, что это естественная реакция. Просто рви подходы до конца. И тогда будет результат.
По возможности найди секцию, которая тебе будет по душе. Возможно, ты боишься новых общений, но это не так сложно преодолеть. Не попробовав , ты останешься с этой проблемой, и тебе будет непросто в будущем. Нужно начать, а дальше легче)) С новым кругом общения станет проще заниматься, не замечая проблем с ленью. Секция позволит тебе ситуативно укреплять свои мышцы, главное не ленись.
Если же тема с секцией не подходит, то попробуй позвать друга-друзей. У вас появится множество тем, идей, мыслей. Вы сможете помогать друг другу. Главное - иметь инициативу. Но если ты видишь, что друг-друзья часто отлынивают, то занимайся один. Это верный способ доказать себе, что ты способен(на) на трудности.
Что делать для набора веса:
В этой ситуации тебе нужно есть. Если с белком всё понятно, то с углеводами дело сложней. Питайся больше завтрак, обед и ужин(крупы мясо, творог). Между ними тоже можно перекусывать. Не забывай про тренировки 2-3 раза в неделю. Сразу хочу сказать, что это личные советы. Все мы разные и у всех разный подход.
Надеюсь, статья для тебя была полезной. Подписывайся на этот канал. Удачного дня))!