После этого упражнения мышцы будут гореть.
Лестничный марш — упражнение, которое идеально подходит как для разминки, так и для полноценных тренировок.
- Сначала пробегите по лестнице в расслабленном темпе не менее 30 секунд. Касайтесь ступенек только носками. Пусть руки свободно раскачиваются.
- Затем спуститесь вниз и закончите упражнение тремя быстрыми спринтами, в которых выложитесь на все 100%.
- Если хотите усложнить, шагайте сразу через две-три ступеньки.
