Всем ли детям полезно заниматься спортом?
Ставьте ❤️ если тема интересна😉
⠀
Часто на консультациях я слышу:
- Доктор, моему ребенку противопоказано заниматься спортом
- Почему?
- Ему тяжело...у него лишний вес..одышка...🙄
⠀
В спорте, ко всем детям ДОЛЖЕН БЫТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД☝️
⠀
Но, ни одному ребенку спорт не противопоказан, если нет серьезной костной патологии‼️
⠀
Даже при нарушении осанки и опорно - двигательного аппарата 👉 ребенок должен выполнять специальные упражнения.
⠀
Наш организм должен постоянно ДВИГАТЬСЯ☝️
И так активность, что в течении дня ОЧЕНЬ МАЛА.
⠀
ПОЧЕМУ СПОРТ ТАК ВАЖЕН?
При занятии спортом мы запускаем наши митохондрии😉
⠀
МИТОХОНДРИИ - это частичка клетки, которая обеспечивает ее энергией.
Которая нужна нашему мозгу, мышцам и органам.
⠀
Самый эффективный способ улучшить работу митохондрий — регулярные тренировки: они увеличивают и количество, и качество.
⠀
ПОЧЕМУ ВАЖНО УВЕЛИЧИВАТЬ КОЛИЧЕСТВО И КАЧЕСТВО МИТОХОНДРИЙ?
1️⃣ Улучшается работа мозга, память.
Основной потребитель энергии митохондрий — мозг: ему нужно в 10 раз больше кислорода и глюкозы, чем другим тканям.
2️⃣ Лучше работает нервная система - это влияет на речь, движение, развитие
3️⃣ Лучше идет метаболизм: белки, жиры, углеводы лучше расщепляются и доставляются в клетки
4️⃣ Увеличивается продолжительность жизни
5️⃣ Ребенок более энергичен и вынослив
6️⃣ Митохондрии активируют иммунные клетки
⠀
Когда митохондрии "барахлят" мы чувствуем постоянную слабость, усталость...у нас нет энергии...
⠀
Если ребенок не приучен к спорту с 3-5 лет, у него уже целый букет заболеваний....то, конечно, не стоит ждать, что ребенок СРАЗУ полюбит заниматься спортом☝️
⠀
Важно правильно подобрать нагрузку, но не бросать спорт❤️
⠀
ДО 1 ГОДА:
- массаж, подтягивание ножек к животику
- упражнения для пальчиков, для ручек
⠀
1-3 ГОДА
- упражнения для ног, рук
- приседания
В день необходимо до 2х часов активности.
⠀
Зарядка + 1,5 ч гулять, кататься на самокате, активные игры
⠀
ПОСЛЕ 3Х ЛЕТ МОЖНО ОТДАТЬ РЕБЕНКА
- на гимнастику
- акробатику
- танцы
- плаванье и тд.
⠀
СТАРШЕ 10 лет
1-2 часа активного спорта 3 раза в неделю
⠀
Ребенок - копия вас, покажите своим примером, а он подтянется😉#спорт #дети #занятиясдетьми #семьяидети #здоровье
