Часто в понятие «трудоголик» вкладывают исключительно положительный смысл: мол, человек — незаменимый работник, радеет за своё дело! Однако специалисты склонны к более мрачному взгляду на эту проблему.
Вот несколько подсказок, как распознать и успокоить внутреннего трудоголика в себе. 🙇🏻♂️
🆘ТРУДОГОЛИК - ЭТО ДИАГНОЗ
Трудоголик не просто любит свою профессию: он буквально одержим ею, не может думать ни о чем другом - ни о собственном здоровье, ни о своих близких, ни даже об отдыхе и развлечениях.
Работа становится «дофаминовым крючком»: тем стимулом, который раз за разом вызывает удовольствие, и с каждым разом для привычного ощущения удовлетворенности требуется всё большее количество выполненных задач.
Очень напоминает картину нарко- и алкопотребления, верно?
❓Я ТРУДОГОЛИК?
Если вы сидите допоздна, потому что медленно работаете или ваш начальник - тиран, то нет. Трудоголизм - это зависимость от работы.
Вы можете считать себя трудоголиком, если:
- постоянно тревожитесь о работе во время отдыха, перед сном, в отпуске и т. п.;
- чувствуете вину и тоску, когда не работаете
- ощущаете себя уверенным и самодостаточным, только работая или думая о работе
‼️Не путать трудоголизм и трудолюбие! В любви к работе фокус на пользе и удовольствии от деятельности, в трудоголизме же на занятости и избегании негативных чувств. ‼️
📑ОТКУДА ЭТО ВО МНЕ?
Причин может быть много:
🩸трудоголизм может представлять собой вариант «ухода» от реальности: вместо рефлексии, анализа и решения проблемы можно спрятаться за образ Очень Занятого Человека.
🩸 особенности воспитания человека родителями, авторитарный подход к воспитанию и обучению детей в школах и детских садах.
🩸Ряд особенностей характера повышает риск оказаться в зависимости от работы. Трудоголизм «заостряет» эти черты: аккуратность превращается в болезненную педантичность, перфекционизм - в маниакальное стремление к идеалу, и т. п.
🩸Низкая оплата труда или отсутствие социальных гарантий нередко вынуждают людей трудиться «на износ», превращая это во въевшуюся привычку.
🤔А МОЖЕТ, ЭТО ХОРОШО?
Наверное, вас ценят на работе. Возможно, у вас высокая зарплата и много возможностей. Вы всегда знаете, чем заняться, мама хвалит вас перед подружками. Список не такой уж большой, и продиктован он в основном стереотипами о том, что достойный и честный человек и работник должен работать 24/7. И, вероятно, что на самом деле всего этого и нет, и вы горите на работе ни за что.
⚖️ЧТО ДЕЛАТЬ?
1️⃣ Для начала, стоит признаться себе, если у вас на самом деле есть эта проблема. Постарайтесь планировать собственные дела с учетом обязательного времени «на себя»: отдыха, приятного общения, восстановления здоровья - не менее 4 часов каждый день.
2️⃣ Стоит поговорить с близкими: попросите вас поддержать, например, чаще проводить время вместе, напоминать о необходимости отдыха и т. д. Принимайте их помощь.
3️⃣ И тем не менее, повторим ещё раз: трудоголизм - серьезная проблема, требующая квалифицированной помощи и специальной терапии!