Одним родителям повезло: их дети – водохлёбы, пьют достаточно воды. Для других родителей напоить ребенка - это целая история с уговорами.
А некоторые дети вообще не пьют воду, им подавай только соки или газировку. И как быть?
Разбираемся - с опорой на международные рекомендации и здравый смысл:
💧 Сколько должен пить ребенок?
💧 А если на улице жарко?
💧 Или ребенок активно бегает/занимается спортом?
💧 Какая жидкость лучше всего: вода, молоко, сок?
Ребенок от 0 до 6 месяцев
Если ребенок на грудном вскармливании, допаивать его не нужно.
Малышам-искусственникам можно предлагать воду: суточный объем воды = 1 кормлению смесью. Если ребенок не хочет пить, не настаивайте.
От 6 месяцев до 1 года
120-240 мл жидкости в день. Остальная жидкость – из грудного молока или молочной смеси.
От 1 года до 3 лет
Около 950 мл жидкости в день
Дети от 8 лет и подростки
От 1700 до 1900 мл жидкости в день
Если ребенок – спортсмен
Дети 9-12 лет
80-220 мл воды каждые 20 минут
Подростки от 13 лет
950-1400 мл воды в час
Если у ребенка интенсивные физические нагрузки больше 1 часа в день, или ваш ребенок сильно потеет, можно добавить в его рацион напитки с электролитами
Предлагайте ребенку больше воды, если:
- Он всегда активный, на прогулке носится по детской площадке
- Находится на жаре
- Болеет с высокой температурой
- У него кишечная инфекция со рвотой и/или диареей (важно дробное выпаивание: часто и маленькими порциями)
Какие напитки лучше?
Детям до 1 года – только вода
После 1 года – только вода и молоко
До 2 лет – не давайте детям напитки с сахаром. Не верьте надписям на упаковках: «Полезно для ребенка», «Витаминный заряд», «100% фруктового сока». Обычно в этих напитках много сахара, «пустых» калорий, и вред для здоровья. Здравствуйте, лишний вес, кариес и риск диабета!
Топ-5 вредных напитков
1. С добавленным сахаром: газировка, подслащенная вода, вода с соком.
2. Сок из пакета. Даже если в нем и есть витамины, там много сахара и мало полезной клетчатки.
3. Домашние фреши. Особенно апельсиновый и грейпфрутовый – они опасны для зубной эмали.
4. Сладкое молоко, молочные коктейли.
5. Напитки с сахарозаменителями. Риски для детского здоровья, связанные со стевией и другими подсластителями, плохо изучены. Лучше не рисковать.
Любые сладкие напитки отбивают у ребенка привычку пить простую воду!
Как приучить ребенка пить воду?
- Подавайте пример – пейте воду сами
- Заведите семейную традицию: все по утрам выпивают по стакану воды
- Добавьте в воду лимон, мяту, ягоды – так вкуснее
- Заморозьте кусочки фруктов в кубиках льда и положите в воду
- Купите ребенку красивую фляжку или кружку с любимым героем мультфильма
Как понять, что ребенок пьет слишком мало?
Признаки обезвоживания у младенцев:
- Меньше 6-8 мокрых подгузников в сутки
- Чрезмерная сонливость
- Впалый родничок на голове
- Ребенок плачет без слез
Признаки обезвоживания у детей постарше:
- Сухие губы или липкий рот
- Редкое мочеиспускание, темная моча
- Сонливость и раздражительность
А как у вас дела с питьевым вопросом? Есть проблема с тем, чтобы напоить ребенка? Или сам с удовольствием пьет воду?
Запись на прием: +7 (495) 106-79-99
Наша клиника: ул. Гарибальди, 36