Стресс – одно из самых популярных слов в 21 веке, прочно вошедшее в нашу речь. С ним сталкиваются все, а многие подвергаются ему ежедневно. Если рассматривать стресс с точки зрения науки – это любой фактор окружающей среды (будь то некомфортная температура воздуха, токсичные вещества в еде, физические нагрузки, очереди в магазине и тд), который выводит нас из зоны комфорта.
К сожалению, причин для стресса в современном мире бесчисленное множество, объединяясь и чередуясь между собой они запускают механизм хронического стресса, в который вовлекаются все системы организма, но самую главную роль здесь играют гипоталамо-гипофизарно-надпочнчниковая и нервная системы. Именно они запускают тревожные звоночки, когда что-то идёт не так:
- Реакция на многие ситуации становится более категоричной (говоря простым языком, вас проще вывести из равновесия по какой-то мелочи, чем обычно);
- Пропадает интерес к жизни, не хочется выходить из дома, встречаться с друзьями, посещать мероприятия после трудового дня;
- Любые изменения в привычных действиях вызывают негатив, даже от мысли о смене привычного маршрута или изменении плана на день пропадает настроение и энтузиазм;
- Появляются трудности с засыпанием или наоборот не можете «наспаться», чувствуете себя медведем, впадающим в спячку, это сигнал о том, что ваши внутренние ресурсы на исходе и их необходимо восполнить;
- Пьёте витамины, но не видите эффекта, вам всё время не хватает энергии.
Симптомов может быть также много, как и причин, а вот способов для противостояния стрессу гораздо меньше. И мы решили подобрать самые простые и действенные.
1. Правильный режим сна. Мелатонин – гормон, выделяющийся эпифизом, оказывает адаптогенное и седативное действие, вырабатывается за 2 часа до начала (естественно, при соблюдении режима, организм готовится к засыпанию заранее) и во время полноценного сна при условии отсутствия яркого света.
2. Очищение на клеточном уровне. В этом помогут вещества, выводящие из организма токсины, продукты метаболизма, канцерогены и прочие вещества, мешающие работе клеток и тканей. К таким веществам относятся фульвовые и гуминовые кислоты, широко применяемые во всех развитых странах мира людьми, стремящимися к активному долголетию. Эти кислоты объединены в комплекс Неолайф, произведенный на Алтае. Кстати, одним из полезных свойств этого комплекса является нормализация сна, что закрывает сразу 2 пункта в борьбе со стрессом.
3. Массаж и медитации. Расслабляющие движения помогают не только расслабить мышцы, но и эффективно избавляют от нелегких мыслей.
4. Ароматерапия. Эфирные масла снижают напряжение и улучшают психо-эмоциональное состояние.
5. Лекарственные растения. Экстракты лекарственных растений: Левзеи сафлоровидной, Родиолы розовой и Солодки голой повышают адаптационные силы организма, снижают беспокойство, уровень тревоги, волнения и раздражительности, восстанавливают функции истощенных надпочечников. Благодаря Институту Биорегуляции и Физиологии человека, располагающемуся в Алтайском крае, экстракты этих чудодейственных растений объединились в наиболее удобную для приема форму – таблетки подъязычные в комплексах Экринол и Необол, доступных к заказу на маркетплейсах и официальном сайте института.
Все эти способы прекрасно сочетаются между собой в борьбе с тревогой, стрессом и просто неприятными эмоциями, а также доступны и эффективны. Начни сегодня и уже через несколько дней почувствуй себя отдохнувшим и спокойным.