Наверняка вы не раз слышали о пользе сна для здоровья, но далеко не все из нас относятся к этому серьезно, а некоторые даже воспринимают сон как «резерв времени», который при необходимости можно потратить на что-то другое. По мнению ряда экспертов, оптимальное количество сна – 7-8 часов за ночь, при этом по итогам многочисленных опросов, две трети взрослых в развитых странах спят меньше 8 часов. У каждого из нас есть знакомые, которые всегда могут найти причины, чтобы не спать. А мы нашли 6 причин, чтобы так не делать, ведь хороший сон – одно из важнейших условий для здоровья и доступное всем нам средство для укрепления нервной системы.
1) Сон улучшает функции мозга, в том числе способность учиться, запоминать и принимать решения. Если вы выспались, вы делаете свою работу быстрее и эффективнее, а при недосыпе одно небольшое дело может затянуться на часы из-за сложностей с концентрацией внимания и накопившейся усталости.
2) Хороший сон способствует нормализации эмоционального состояния и дает нам возможность лучше справляться с социальными и психологическими проблемами следующего дня. Длительный недосып может привести к повышенной тревожности и агрессии. Более того, нарушение сна может способствовать возникновению серьезных психических заболеваний, в числе которых депрессия и тревога. Некоторые исследователи даже связывают недостаток сна с желанием совершить суицид.
3) Сегодня исследователи стали лучше понимать феномен сновидений. Благодаря снам снижается интенсивность наших болезненных воспоминаний, и у нас появляется больше творческих идей.
4) Сон восстанавливает нашу иммунную систему, помогает в борьбе со злокачественными новообразованиями и инфекциями. Если Вы простудились и Вам все время хочется спать, не отказывайте себе в этом удовольствии! Когда мы болеем, иммунная система активизирует наше желание поспать, ведь сон – это одно из лучших лекарств от всех болезней.
5) Сон полезен для метаболизма: он поддерживает баланс инсулина и глюкозы и регулирует аппетит, помогая контролировать массу тела. Если мы выспались, мы с большей вероятностью выберем здоровую пищу, а не фаст-фуд. Кроме того, недосып увеличивает концентрацию гормона, который вызывает у нас чувство голода, и подавляет гормон насыщения.
6) Достаточный сон также тесно связан с состоянием нашей сердечно-сосудистой системы: он может помочь справиться с повышенным артериальным давлением и способствует здоровью сердца.
Желаем вам хорошо выспаться сегодня ночью! А в следующем материале мы расскажем о том, к чему может привести недосып.