Сидячий образ жизни вреден: это не домыслы, а слова врачей. Его ассоциируют с повышенным риском болезней спины и суставов, диабета и даже рака. Но современный мир устроен так, что нам всем приходится много сидеть. Этого не избежать. Что же делать? Компания Everprof провела расследование и делится своими наблюдениями.
Больше двигайтесь и ходите пешком
Первый совет – очевидный, но мы углубимся в подробности. Что мешает людям больше двигаться? Занятость, усталость, отсутствие активной деятельности, которая нравится. Давайте разбираться, что с этим можно сделать.
Время. Отсутствие времени – проблема, которую решает грамотный work-life balance. Про то, как его выстроить, есть много популярной литературы. Советуем найти и почитать.
Усталость. Усталость игнорировать не стоит. Если она постоянная, это может свидетельствовать о выгорании, неудобном рабочем месте – об этом мы поговорим позже – или о болезни.
Старайтесь заботиться о себе. Больше отдыхать поможет упомянутый work-life balance. А активный образ жизни в перспективе, наоборот, придает сил.
Неопределенность. Ищите то, что вам нравится. Не заставляйте себя. Если спортзал вызывает уныние – возможно, это не ваше. Может, ваш вариант – скандинавская ходьба по живописному парку или скалолазание. А начать можно просто с того, чтобы проходить часть пути с работы пешком.
Оборудуйте хорошее рабочее место
Выше мы упомянули усталость. Знаете ли вы, что она может возникнуть из-за длительного сидения в неудобной позе? Мышцы шеи напрягаются и болят, руки перегружаются, спина долго находится в неподходящем состоянии. В перспективе это может привести к постоянному ощущению дискомфорта. Чтобы снизить вред, причиняемый долгим сидением, стоит купить специальный стол и кресло и с помощью них оборудовать рабочее место.
Мы рекомендуем выбирать эргономичное кресло с множеством регулировок: офисное или геймерское, например такое, как модель Everprof Lotus S1. Его нужно настроить под себя. Правильная регулировка обеспечит вам комфорт и продуктивность. Если спина прямая, ноги находятся под углом в 90°, а нагрузка распределена равномерно – работать будет удобнее и безопаснее для спины и суставов.
Делайте перерывы во время сидения
Это очень важно. Даже на самом хорошо оснащенном рабочем месте нельзя неподвижно сидеть долго – надо делать перерывы как можно чаще, ну хотя бы раз в час. Вставайте, чтобы пройтись, размяться или потянуться. Если и это невозможно, подберите кресло с механизмом качания: оно обеспечит пассивную разминку. К примеру, модель Everprof Everest S имеет несколько вариантов регулировок и асинхронное отклонение сидения и спинки. Это значит, что настроить их можно независимо друг от друга.
Купить такую модель кресла или другую на собственный вкус и в соответствии с потребностями можно на сайте Everprof. Чтобы было проще определиться с выбором, приходите в наши шоурумы, посидите на разных креслах и оцените их удобство.