Знаете ли вы, что такое аутогонистофобия? Этим мудреным термином обозначают не что иное, как сильный страх камеры. Боязнь съемок — явление достаточно распространенное и для обычных людей не доставляющее сильных неприятностей. Но как быть тем, чья профессиональная деятельность напрямую связана со съемками — то есть, актерам?
Начнем с того, что страх камеры (как и страх выступлений перед публикой) присущ многим людям. Если он переходит в крайнюю форму, лучше всего обратиться к специалистам за квалифицированной помощью. Но если это просто сильное волнение, можно попробовать справиться самостоятельно. А для этого, в первую очередь, необходимо определить, какая причина вызывает негативные эмоции.
Если страх перед камерой связан с отсутствием опыта съемок (особенно если вы человек гиперответственный и боитесь сделать что-то не так, подвести других), полезно напомнить самому себе, что все когда-то начинали и впервые слышали “Камера! Мотор!”. Абсолютно все — и седовласые мэтры, и звезды Голливуда, и лауреаты многочисленных кинопремий. Но они смогли преодолеть волнение и начать свой путь к славе. Сможете и вы.
Вы боитесь плохо выглядеть на экране? Этот страх имеет под собой некоторые основания. Профессионалы знают, что камера “накидывает” и лишний вес, и возраст, и выявляет огрехи внешности. Поэтому перед началом съемок важно привести себя в порядок, а уход за внешностью сделать постоянной обязанностью. Помните однако, что выглядеть идеально на “200 процентов” не удается никому. Просто сделайте все, что от вас зависит, этого будет вполне достаточно.
Застенчивость и скованность актера беспощадная камера тоже покажет в преувеличенном свете. Если вы знаете за собой такую склонность, заранее потренируйтесь приемам психологического расслабления. Вам очень помогут в этом деле методы саморегуляции — йога, медитация, дыхательные упражнения. Подберите способ, эффективный именно для вас, и перед началом съемок постарайтесь привести себя в форму с его помощью. Особенно в этом плане полезны техники дыхания. Они не требуют ни пространства, ни инвентаря, незаметны для окружающих, а их действенность давно доказана.
Перед началом съемок позаботьтесь о том, чтобы чувствовать себя комфортно и физически. Если у вас что-то болит, вам мешает одежда, жмет обувь, вам будет очень сложно сконцентрироваться на роли. По возможности устраните все препятствия и помехи. Конечно, в кино это не всегда возможно. Если по сценарию на вас должны быть громоздкие доспехи или рубище нищего, тут уж ничего не поделаешь.
Важный момент — работа над речью. Как и забота о внешности, это должно стать вашей ежедневной привычкой. Особенно в период работы над ролью! Перед съемками еще раз повторите текст, сделайте несколько речевых упражнений. Это позволит вам чувствовать себя намного увереннее.
Иногда страх перед камерой иррационален. Она видится некоей “черной дырой”, холодной и беспощадной, оком, которое видит все и фиксирует любой недостаток. Но и здесь есть способ справиться с боязнью. Представьте, что за камерой стоит ваш лучший друг или близкий человек. Он максимально благожелательно настроен по отношению к вам и стремится показать вас с лучшей стороны. Если у вас получится вообразить все достаточно ярко, страх уйдет сам собой. Как вариант: представьте, что напротив вас публика, которая вас обожает и ждет вашего появления с огромным нетерпением.
Еще одна рекомендация: снимайтесь больше! Речь даже не о профессиональных киносъемках. В наше время возможность снимать самого себя на видео доступна и младенцам. Чем чаще вы видите себя на экране (пусть даже и мобильника), тем увереннее себя чувствуете.