Сон, то есть 8-й показатель уже существующей шкалы, назвали ключевым фактором здоровья сердечно-сосудистой системы. К такому выводу пришли ученые из Американской ассоциации по вопросам сердца, обновив данные факторы. Речь идет о сне нормальной продолжительности.
Что влияет на нормальное функционирование организма
На здоровье сердечно-сосудистой системы (ССС) влияют 8 факторов:
- здоровое полноценное питание;
- отказ от курения;
- физические упражнения;
- нормальный вес;
- нормальный уровень липидов в крови;
- нормальный уровень глюкозы в крови;
- контроль давления;
- здоровый сон.
Здоровье ССС оценивается по шкале 100 баллов. В ней наилучшим показателем является 100. Если значения ниже 50, то здоровье под угрозой.
Как еще укрепить сердце
Следуя приведенным ниже рекомендациям кардиологов, можно укрепить ССС.
- Необходимо снизить уровень стресса.
- Следует заниматься ходьбой, бегом, ездой на велосипеде, постепенно развивая выносливость.
- Залог успеха – систематические нагрузки.
- Необходимо ежедневно получать положительные эмоции.
О пользе сна
Нормальный полноценный сон, уверены ученые, связан со всеми влияющими на полноценное функционирование ССС факторами. Эксперты уверены: спать необходимо не менее семи – девяти часов. Изменения в любую сторону приводят к ишемии.
Отметим, что методика анализа питания также была изменена. Если раньше в почете были средиземноморская или DASH-диета, то при анализе уровня липидов следует использовать холестерин липопротеинов неплотный, а не обычный холестерин. Чтобы проанализировать глюкозу в крови, эксперты оценивают уровень гликированного гемоглобина.
Первые семь факторов здоровья ССС были разработаны в 12 лет назад.
АМО: обучение кардиологов
АМО приглашает высший медицинский персонал на курсы профессиональной переподготовки и повышения квалификации по направлению «Кардиология». Среди учебных программ – «Детская кардиология», «Кардиология», «Ревматология», «Функциональная диагностика» и проч.
Продолжительность обучения зависит от выбранной программы. По завершении академии выпускникам выдаются удостоверение или диплом.
#медицина #здоровье #здравоохранение #врачи #болезни #образование #учеба #обучение #нмо #аккредитация