Как правило, утренняя рутина в будние дни всегда очень утомляет, особенно если у вас есть дети и их нужно собрать в детский сад и школу. Я дам вам несколько советов как упростить утро, сделав его более непринуждённым.
Скорее всего, вы обращали внимание на то, что день во многом зависит от того, как пройдёт утро. Всё, что мы делаем утром, оказывает непосредственное влияние на формирование нас как личности и на все сферы жизни. Просыпаясь сразу после будильника, мы заряжаемся мотивацией на весь день, а после поздних подъёмов чувствуем себя подавленными.
Просыпайтесь раньше
Для того, чтобы проснуться раньше, нужно хорошо выспаться — для этого вечером качественно подготовьтесь ко сну. Я предлагаю вам просыпаться как минимум на час раньше, чем просыпаются дети. Благодаря раннему пробуждению, у вас будет возможность спокойно провести время со своей второй половинкой, неспешно попивая чашечку ароматного бодрящего кофе или читая книги (не телефон!).
Вы можете сделать любую мотивирующую вас надпись для будильника, например, «Всё необычное, как правило, начинается утром, а если слишком много спать — путешествие так и не начнётся». Возможно, вы один их тех людей, кто любит откладывать свой будильник? Но желание отодвинуть момент пробуждения наносит только вред нашему организму. Положите телефон подальше от кровати для того, чтобы не раздумывая вскочить с кровати и не перенести его.
Начните ваше утро со стакана воды — это придаст вам сил для активного дня после ночного обезвоживания. Сразу откройте шторы в вашей комнате для того, чтобы запустить солнечный свет в помещение, а в зимний период включайте освещение. Умойтесь прохладной водой для скорейшего пробуждения, примите душ или ванну, а также почистите зубы.
Начните ваше утро с движения
Каждое утро нашему телу нужна физическая нагрузка — это могут быть тренировки, пробежка, прогулка быстрым шагом или даже неспешная прогулка до любимого кафе. Также попробуйте попрактиковаться в утренней медитации. Всё это гарантирует, что вы получите заряд эндорфинов, необходимый для физического и психологического благополучия.
Научите детей самостоятельности
Не каждая семья может разделить утренние обязанности, особенно, если дело доходит до детей. Совместное выполнение таких утренних дел, как приготовление школьного ланча и сбор, поможет сэкономить массу времени и повысить эффективность. Разрешите вашим детям помочь с завтраками, продукты для которых вы можете хранить в специально выделенных выдвижных или обычных ящиках с лёгким доступом. Существуют безопасные ножи для детей — купите такой ребёнку и позвольте ему самостоятельно нарезать себе свежие фрукты и овощи.
Лайфхак для школьного обеда
Вы можете приобрести ланчбокс, разделённый на несколько секций, который станет помощником в быстрой и простой упаковке обеда для ребёнка. Разложите нескоропортящиеся продукты по разным отделениям контейнера, и вы будете сразу видеть, какие продукты у вас есть. Так ваши дети смогут сбалансировано и разнообразно питаться.
Храните вещи там, где они вам нужны
Проверьте с вечера готовность домашних заданий ребёнка и помогите собрать ранец для школы, отнесите ко входной двери. Носки также можно хранить в корзине у входа и, когда придёт время выходить из дома, каждый сможет взять свои носки и обуться, а не бегать обратно в комнату в поисках вещей.
Создайте распорядок дня
Ключ к спокойному дню сводится к выстроенному распорядку дня. Когда все члены семьи находятся на одной волне, собираться утром намного проще.