Я не уверен, но мне кажется, что есть способ избавиться от тяжелых негативных эмоций или депрессии без помощи религии. У вас остается единственная возможность – думать. По-моему, это даже более эффективно, чем вера. Такой подход к решению эмоциональных проблем называется в буддизме аналитической медитацией, и я считаю его чрезвычайно эффективным.
Далай Лама
В психотерапии этот способ называется свободно плавающее мышление, когда вы просто позволяете себе идти за своими мыслями.
Такая саморефлексия уже полезное упражнение в развитии способности дистанцироваться и посмотреть на переживания со стороны.
Но важно не застрять на этом этапе, с риском развития защитного механизма эмоциональной диссоциации и контроля, где о чувствах рассуждают рационально, но не чувствуют. Вообще думать о чувствах рационально - оксюморон, поскольку они не укладываются в рамки логики.
Чтобы избежать подобной ловушки, нужен еще один навык - поиск смысла переживания. Когда смысл искажен, он причиняет страдание.
Психотерапевт имеет возможность думать, и базируясь на научном знании работы механизмов психики, стремится понять послание самых иррациональных мыслей и чувств. Хотя снаружи кажется, что он молчит и слушает.
Поскольку его цель вовсе не показать вам, какой он умный, а своим пониманием и поиском точных интерпретаций произвести необходимые изменения в искаженной работе ума.
Вот такая медитация на двоих получается.
Мадина Каирова
