Личностноориентированный тренинг с применением технологий Виртуальной Реальности.
(Методическая разработка. В помощь ведущему.)
Авторы: Князева Л.В., Бузанов К.Э., Березина Т.Н.
Цель тренинга: Открытие и развитие личностных ресурсов стрессоустойчивости и антистарения, которые связанны с самосовершенствованием духовно-экзистенциальной сферы, а также закрепление развитых ресурсов, путем прохождения ВР- игр и программ, нацеленных повысить качество жизни.
Ориентировочное количество участников – 6-10 человек. Количество участников зависит от наличия единиц оборудования.
Количество занятий – 7 занятий.
Продолжительность тренинга – 1,5- 2 месяца. Рекомендуется 1 занятие в неделю.
Рекомендуемое оборудование:
1. Автономный шлем виртуальной реальности модели HTC Vive Focus Plus.
2. Шлем виртуальной реальности модели HTC Vive Pro,
3. Так же могут подойти шлемы других моделей и производителей поддерживающие необходимые приложения.
4. Доступ к сети Wi-Fi.
5. Знакомство с технологиями виртуальной реальности.
Вводное слово.
Всем привет!!! Поговорим о качественной стороне жизни. Всем известно, что даже самые богатые в мире люди, часто остаются в своем мире материальных ценностей - несчастными! Почему так происходит и как – это до сих пор не решенная для каждого задача в нашей динамичной жизни… Можно сказать лишь одно, когда жизнь наполнена духовностью и всевозможным саморазвитием, человеку некогда скучать, то есть наш мозг работает и самосовершенствуется, не давая разгуляться унынию, скуке, плохим, тревожным и грустным мыслям… Конечно, всякое напряжение мозга должно сопровождаться и его отдыхом, но не всегда отдых это бездействием, иногда это смена деятельности, а если она сопровождается позитивными эмоциями, то она приносит не только отдых, но и удовольствие, а также замедление биопсихологического старения, кстати свой биопсихологический возраст можно определить здесь: в статье К.Э. Бузанова «Влияния тренировок в виртуальной реальности на показатели биопсихологического возраста и здоровья индивида»// на сс. 129-146 (https://pextreme.ru/wp-content/uploads/2021/11/Биопсих-возр-антистар.pdf).
Вы задумывались над тем, что приносит в жизни удовлетворение? Какие виды удовольствия нам нужны? Спорт, вкусная еда, хорошая программа по телевизору, захватывающая VR-игра т. д., это несомненно является удовольствием, но, как ни странно, оно скоротечно и по глубине чувств оно уступает совершенному нами доброму поступку, любви к ближнему, познании истины, занятием творчеством и посещением музея, любованием красотой природы, но поистине нас делает счастливым и является нашим ресурсом это осознание нашей собственной свободы и наслаждение ей!
«Духовные ценности» – это идеалы и убеждения, управляющие жизнью человека, служащие для него ориентиром и ресурсом, помогающие ему принимать правильные решения. Они устанавливаются как обществом, так и человеком непосредственно для себя. В отличие от материальных ценностей, они не имеют конкретной стоимости. Однако их значение для личности может быть несоизмеримо выше.
К духовным ценностям мы можем отнести любовь, доброту, познание истины, творчество, искусство, красоту, свободы…
День первый.
«Доброта, как ресурс антистарения». ВР-тренинг.
Я хочу представить вашему вниманию семидневный психологический треннинг с применением VR-практик, на котором мы постараемся открыть и развить в нас те ресурсы, которые связанны с самосовершенствованием в нас духовно-экзистенциальных сферы. Мы будем рассматривать духовные ценности в более узком понимании – как систему стремлений, идеалов и убеждений, придающих смысл существованию человека, тем самым они будут являться ресурсом стрессоустойчивости и антистарения. Они, несомненно, помогут нам улучшить качество нашей жизни. Каждый день мы будем знакомиться с тем чувством, которое присуще духовным ценностям, развивая его и закрепляя результат практикой, сегодня хочу рассказать о первом дне тренинга и об очень положительном качестве характера любого человека:
«ДОБРО-добро». Доброта – важнейшая добродетель, свойственная людям. Она проявляется в том, что человек стремится сделать что-то хорошее и полезное для других, улучшить чужую жизнь. Как правило, доброта порождает и другие добродетели, такие как честность, искренность, справедливость, бескорыстие и прочее. Добро является духовной ценностью, поскольку люди чувствуют радость и иные возвышенные чувства, когда бескорыстно помогают другим. Добрый поступок совершается нами по доброй воле, принося положительные глубокие переживания и наполняя нас чувством удовлетворения и умиротворяет нас…
Как ни странно, не каждый способен совершать добрые дела… Это зависит от многих факторов, такие как характер, среда обитания, воспитание и многие обстоятельства и причины.
Упражнение 1. Тест на доброту.
Предлагаю пройти тест: https://onlinetestpad.com/ru/test/48763-test-na-dobrotu
При помощи этого теста на доброту вы сможете понять, действительно ли вы в душе остаетесь добрым человеком. Конечно, понятие «доброты» является достаточно абстрактным, вследствие чего дать точное определение достаточно сложно, ведь каждый человек имеет собственное представление о том, что представляет собой человеческая доброта. В процессе накопления жизненного опыта, а также получения воспитания со стороны своих родителей, каждый наполняет это понятие индивидуальным содержанием, но при этом не стоит забывать о том, что есть и какие-то общие представления и стереотипы о том, что она собой представляет.
Согласны ли вы с результатами? Поднимите руку кто согласен, а теперь поднимите руку, кто не согласен. Прошу высказаться одного из согласных и не согласных, пояснив вашу позицию.
Упражнение 2. Знакомство и развитие доброжелательности.
Предлагаю после теста сделать групповое упражнение: упражнение на «знакомство и развитие доброжелательности». Эта игра стимулирует доброжелательность друг к другу.
Упражнение выполняется так: все становятся по кругу. Начинают по часовой стрелки, один пожимает руку другому, при этом он должен улыбнуться и назвать рядом стоящего по имени и сказать: «Сонечка или Иван Иванович, я очень рад(а) нашему знакомству! И так по-кругу...
Упражнеие 3. VR- игра Dance Central
Познакомившись друг с другом, предлагаю, при помощи VR – игры Dance Central потанцевать и получить потрясающий заряд доброй энергии, так сказать, закрепить результат «добра». Не даром говорят, что музыка и танец — путь к счастью, ведь они вымещают из человека зло, давая войти на его место доброй энергии.
Прошу поделиться желающего, эмоциями от этого упражнения.
Домашнее задание.
Упражнение 4. Блокнот хороших дел.
На конец нашего тренинга, настоятельно рекомендую взять домашнее задание! Оно кажется необычайно простым, но придется не мало пофантазировать, чтобы его выполнить, результат не заставит себя долго ждать, но об этом немного позже… И так, упражнение:
«Блокнот хороших дел». Купить самый красивый блокнот и ручку. Каждый вечер прежде, чем ложиться спать, нужно в красивый блокнот записать все хорошие дела, которые Вы сегодня сделали другим! Дела можно зашифровать различными знаками, например – звездочками, кружочками, квадратиками, понятными только Вам, возможно обозначать каждый день недели своим знаком «добра». Эта упражнение поможет Вам научиться различать добрые поступки от злых и простимулирует совершать добрые дела. Которые в результате, если считать, что вселенная благодарна, вернуться к Вам!
Таким образом можно сделать вывод, что, если сделать что-то хорошее и полезное, сделанное для других, а также направленное на улучшение чужой жизни - это и есть двигатель добра, приводящий к положительно качественной стороне Вашей жизни! Незабываем, что вселенная, а для религиозных людей это Бог, просят от нас творить добро!
Переходы к дням тренинга:
Первый день
Второй день
Третий день
Четвёртый день
Пятый день
Шестой день
Седьмой день
Благодарим за внимание к проектам и материалам что мы выкладываем, становитесь нашими подписчиками и ожидайте новых статей. Не забывайте задавать вопросы и просто комментировать.
Тренинг разработан по проекту РНФ 19-18-00058-П
(С) Князева Л.В., Бузанов К.Э., Березина Т.Н.
Российский научный фонд
МГППУ Факультет экстремальной психологии
#виртуальная реальность #VR игры #антистарение
