Сегодня мы приблизились к обширной теме: Ментальный иммунитет. Да да, иммунитет есть не только у нашего организма, но и у психики. Главным образом процесс укрепления состоит в осознании правил. Что делать, когда случится, а оно обязательно случится, неприятное событие, горе.
Мы возьмём за основу 3 правила физика Дэвида Доча.
1 Проблемы неизбежны.
2 Проблемы решаемы.
3 Любое решение создаёт новые проблемы.
Когда проблема приходит в нашу жизнь, что очевидно неизбежно, мы отключаем сознание и утопаем в эмоциях. Это не наша ответственность. Лимбическая система, регулирующая страх, гнев и другие эмоции, реагирует быстрее, чем сознание. Чтобы минимизировать риски, необходимо снизить время между спонтанный реакцией и включение префронтальной коры, отвечающей за самоконтроль. Иными словами, необходимы методы, позволяющие быстро взять себя в руки. Например дыхательная техника. Быстрый, короткий вдох и медленный выдох. Такая техника помогает включить парасимпатическую систему, та, которая ослабляет работу сердца, снижая частоту ритмов.
Невероятно важно для повышения ментального иммунитета - научиться блуждать в мыслях. Сейчас объясню.
Главные открытия всегда случались будто бы случайно. То во сне таблица привидится, то вода из ванны потечет, то яблоко на голову свалится. И это не значит, что люди, открытия эти совершившие, не ломали над ними головы месяцами, НО ответы пришли тогда, когда они отпустили. Мозг мыслит ассоциациями, структурировать сознание - труд не благодарный. Управлять мозгом не получится, но можно задать направление. Учимся этому сейчас, в критических ситуациях- пожинаем плоды.
В теме ментального иммунитета крайне важно общение с друзьями людьми. Человек био социальное существо, а значит общение важно не меньше питания. Общение нужно не только для поддержки, но и для ориентира. Здесь все просто, наблюдаем: с кем общаться нравится - общаемся, не нравится - минимизируем общение.
Проговаривание и обсуждение своей проблемы- расслабляет эмоциональный зажим и отправляет сознание блуждать, решая проблему
И главное:
Учимся смеяться над собой, для начала наедине. Юмор - лучший способ абстрагироваться. Смейтесь, господа, это не решит проблему, но приблизит её решение
Автор: Мэри Сазонова
#нетпредела #пошлипоехали #жизнь #психика #проблема