Давайте учиться осознанности и, наконец, познакомимся с собой. Для начала запомним, что в любой период дня мы испытываем три состояния: физическое, эмоциональное и психическое. Только осознав себя в этих трёх категориях можно понять, как исправить свое состояние наиболее эффективно. Например:
Я физически устала/разбита/напряжена/бодрая.
Я эмоционально взвинчена/раздражена/радостно/грустно.
Я психически собранно/затуманено/напряжённо.
Для того чтобы начать знакомство с собой достаточно несколько раз в день возвращаться к одному вопросу и отвечать на него максимально точно. Вопрос:
Как я сейчас?
Ответ не должен быть оценочным; хорошо, плохо, нормально.
Подберите 2-3 наиболее точных определения, описывающих состояние.
Зачем?
Вы уже через пару дней ощутите 2 преимущества.
1 теперь лучше понимаете себя.
Это поможет принять наиболее верное решение о дальнейших действиях. Устал - стоит отдохнуть; взбудоражен - успокойся.
2 дистанцируетесь от эмоций.
Когда вы даёте оценку своему состоянию- это даёт возможность посмотреть на него со стороны, не быть внутри эмоций, а значит принять более взвешенное решение.
Чем чаще вы будете возвращаться к этому вопросу в течении дня, тем чётче будете осознавать свое состояние, а значит сможете что то сделать.
Наша задача понять как себе помочь, а для этого необходимо хорошо изучить себя.
Автор: Мэри Сазонова
#нетпредела #пошлипоехали #жизнь #самоанализ
