Здоровый завтрак, от одного взгляда на который появляется аппетит. Густой, кремовый смузи боул с идеальным сочетанием банана и черники, а также добавлением растительного молока, семян чиа и ванили.
Есть много способов создать освежающий смузи боул, но черника и банан – одна из моих любимых, простых комбинаций.
Главный принцип смузи боула это использование замороженных фруктов и ягод. Это помогает сделать текстуру блюда густой, похожей на мягкое мороженое.
Также, используйте минимально возможное количество жидкости. Лучше всего начинать с наименьшего количества растительного молока. Вы всегда можете добавить больше, если этого потребует ваш блендер.
Я люблю украшать свой смузи боул свежими ягодами, такими как черника, ежевика, клубника или малина, а также нарезанными кусочками банана. Другие варианты топпингов включают мюсли, кокосовые хлопья, ореховое масло, орехи или семена.
Ингредиенты:
- бананы: 3 шт. (очищенные, нарезанные и замороженные)
- замороженная черника: 1 стакан
- семена чиа: 2 ст.л. (по желанию)
- ванильный экстракт: 1/2 ч.л.
- растительное молоко (кокосовое или миндальное): 2/3 стакана
ДЛЯ ТОППИНГА:
- свежие ягоды
- банан: нарезанный
- кокосовая стружка
- орехи, семена или мюсли: по желанию
Способ приготовления:
1.
Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции. При необходимости добавьте больше растительного молока, чтобы заставить блендер двигаться (Однако помните, что больше жидкости создает более жидкий смузи, в то время как меньшее количество жидкости создает более густой смузи).
2.
Перенесите смузи в миску и украсьте свежими фруктами, ягодами, гранолой, кокосовой стружкой, орехами или любыми другими топпингами.
Подавайте сразу.
Контент на канале обновляется каждый день, поэтому не забывайте подписываться, чтобы не пропустить новые рецепты! Также буду очень рада вашим лайкам и комментариям!