Достала свои записи и собрала простейшие техники #нейрописьмо и #нлп нам всем в помощь. Если есть блокнот, ручка, интернет, значит не все потеряно.
❗️Дофамин у нас отвечает за концентрацию и волнительное чувство “хочу”. А значит, можно сесть и написать список из желаний. Но не послевоенных, наш мозг такое не поймет, а “хочу прямо сейчас”.
Пусть список этот будет абсолютно нереальный: оказаться на горячем песке у моря, обнять человека, который далеко… Самое главное не только писать, но и постараться включить все свои ощущения: “услышать” как шумит море, ощутить, как струится горячий песок между пальцами, “различить” запах любимого человека. Если научитесь пропускать свои желания через органы чувств, мозг вам выдаст немножечко дофамина.
❗️Эндорфины - это награда и компенсация за преодоление. Возьмите один небольшой страх, например: заговорить с незнакомцем, преодолеть стеснение, сходить туда, куда давно не решались. А потом почувствуйте, как приливает кровь от осознания “я сделала это!”💪
❗️Серотонин напрямую связан с самооценкой. Заведите себе привычку на эти дни вечером перед сном записывать в блокнот похвалы себе. Что вы сделали сегодня полезного для себя и окружающих? Почистили зубы? Супер! Вы из почистили мужу, ребенку и собаке? - втройне молодцы!💯
❗️Окситоцин - это наше чувство нежности и его прилив возникает от тактильных ощущений. Есть дети, кошки, собаки, хомяки? - тискайте, пока не взвоют. Ваше хобби связано с приятными на ощупь материалами: мягкой шерстью, струящейся тканью, плотным тестом?
Залезайте на антресоли, самое время. Нет хобби? Перечислите в дневнике всех живых существ, которых вы любили. Сделайте не просто список, а напишите напротив каждого, что вы испытывали рядом с ним. Тока аккуратно, никого не засветите. 😉
👌Секс это прям зе бэст, если надо добыть окситоцина. Так что хорош ждать подходящего момента. Самое время инициировать его самостоятельно. Запушистите самого классного зайку в округе, на которого давно положили глаз и смело тащите его в нору. 🤣За окситоцином. Насчет всего остального потом разберетесь. Время сейчас такое, не до капризов.😉
Давайте делиться под постом, как мы добываем все эти гормоны и нейромедиаторы, которые так нужны сейчас!🙏