Отёки — моя извечная проблема. И не только моя, и не только тех, у кого есть лишний вес. Они бывают даже у худеньких. Мешки под глазами, одутловатое лицо, опухшие руки, отёкшие ноги.
Причин того, что лишняя жидкость задерживается в тканях, много. Перечислю несколько основных, а потом назову одну, о которой лично я не подозревала, хотя давно с этой проблемой.
Застой лимфы — лимфостаз.
Лимфа не циркулирует по лимфатической системе, как должно, а застаивается, что ведёт к задержке жидкости и отекам.
Чтобы вывести лишнюю жидкость и устранить отёки, можно попринимать лимфодренажные средства и поделать специальные массажи. Как вариант — сухая чистка. О ней я недавно писала, ниже 👇прикреплю ссылку на статью, заходите, почитайте.
Заболевания почек.
Это нарушение водно-солевого баланса, массовое выведение белка с мочой и другие показатели, по которым врач ставит диагноз. Это один из самых очевидных причин отёков, и я раньше думала, что у меня тоже дело в неправильной работе почек.
Излишек соли в рационе.
Это может быть причиной отёков даже у молодых здоровых людей. Поэтому, если у вас есть такая склонность, нужно уменьшить потребление соли до 5 грамм в сутки (чайная ложка), что вполне комфортно, не пугайтесь, к этому очень быстро привыкаешь.
Заболевания сердца и сосудов.
В этом случае чаще всего отекают ноги. Кровь в них движется снизу вверх и, если сердце не справляется со своей функцией, кровь застаивается, образуются отёки.
Употребление молока и молочных продуктов.
О том, что молочка может вызывать отёки, я узнала прошлым летом. Несколько подписчиков советовали мне исключить ее и посмотреть, что будет. Исключила, и действительно, отёки стали круто меньше. А недавно я снова стала есть молочные продукты, некоторые, не все, и только собственного производства. И почти не отекаю.
Почему почти?
А вот ещё одна (не очевидная) причина, по которой может заливать — много углеводов в рационе.
У моей очень стройной подруги по утрам сильно отекало лицо. Пошла по врачам, сдала анализы, проверила сердце и почки, все оказалось в норме. А отёки между тем становились ещё больше. Лишь один врач стал расспрашивать о её рационе и выяснил, что в нем очень много фруктов. Лето, понятно, как тут отказаться!
Углеводы действуют как губка, удерживают около себя большое количество жидкости. И, стоило ей только уменьшить их количество, отекать она стала значительно меньше.
Не зря же говорят о балансе в питании, не зря придумали это понятие. И важен он не только для худеющих. Организму нужны белки, жиры и углеводы, но в тех пропорциях и количестве, которое он сможет осилить и получить максимальную пользу.
Я тоже перестала лопать на ночь персики и черносливы. И действительно, отёки стали ещё меньше (осталось теперь решить вопросы с солью)).
А вы замечали за собой связь отёки <- углеводы? Поставьте лайк и напишите.
Подписывайтесь на канал, давайте дружить и худеть вместе!